역류성 식도염에 좋은 음식 정리해봅시다!

역류성 식도염에 좋은 음식 정리해봅시다!

위에는 음식물이 역류하지 않도록 막아주는 괄약근이 있는데요. 이 괄약근을 하부식도괄약근이라고 부르며 이 기관의 근육 힘이 약해져 위산 또는 음식물들이 역류하면서 식도를 손상시키고 염증을 일이킬때 역류성 식도염이라고 합니다.

약물치료로 증상이 호전되어도 역류성 식도염의 경우 생활 습관의 개선이 필요하기 때문에 평상시 역류성 식도염에 좋은 음식을 섭취하면서 꾸준한 운동과 식사후 바로 눕지 않는 것이 중요합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 바나나
바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 하고 역류성 식도염 개선에 많은 도움을 줍니다. 평상시 위산 역류가 자주 발생하거나 속쓰림 증상이 있는 분들은 바나나를 꾸준히 챙겨 드시면 많은 도움이 됩니다. 특히, 영유아 혹은 노년층에게는 소화하기 어려운 음식보다 바나나를 주로 드시게되면 많은 효과를 보실 수 있습니다. 바나나는 덜 익은 것보다 잘익어서 껍질에 검은 반점이 보일 때가 더욱 좋지만 과하게 섭취시, 당이 높아져 혈압 상승의 원인으로 작용할 수 있으니 적당한 양을 섭취하셔야 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 양배추

위에 좋은 음식하면 단연 양배추를 꼽는데요. 양배추를 섭취하면 역류성 식도염을 개선하는데 효과가 좋습니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 다양한 비타민 성분이 함유되어 있습니다. 비타민 성분 중에서 특히 비타민U 성분이 함유되어 있는데 위장의 점막을 보호하여주고 비타민K가 풍부한데 이 성분은 위장 내벽의 손상된 상처를 지혈하는데 효과가 좋습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 마
양배추 못지 않게 위장에 좋은 음식으로 마가 있습니다. 마는 특유의 끈적한 성분이 있는데 이 성분은 뮤신이라고 하며 이 성분으로 인해 위벽을 보호하여 줍니다. 또한, 마에는 아밀라아제 성분이 들어있기 때문에 소화기능이 떨어지는 사람에게 도움이 됩니다. 만약 속이 더부룩하고 답답할때는 마를 섭취하시면 증상 개선에 효과가 좋고 역류성 식도염에도 많은 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 마늘
한국 음식에 많이 사용되는 마을은 살균 및 항균 효과가 뛰어난 알리신 성분이 많이 들어있습니다. 이 알리신 성분은 소화에 효과적이고 비타민B의 흡수를 도와 항암 효과도 뛰어납니다. 하지만 공복에 마늘을 드시는 것은 추천드리지 않습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 감자
감자는 알칼리성 식품으로 위산을 억제하는 효능이 있어 역류성 식도염에 많은 도움을 주는 음식입니다. 감자를 생으로 갈아서 즙으로 마셔도 효과가 있고 쪄서 먹어도 효과가 있지만 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하여 역류성 식도염 및 위장에 나쁜 영향을 주기 때문에 추천드리지 않습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 달걀흰자
역류성 식도염을 앓고 계신 분들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 하는 것을 자제하셔야 하는데요. 기름진 음식은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화할 가능성이 있습니다. 그래서 단백질을 섭취해야 할때 달걀흰자가 효과적이고 식도의 염증을 완화하는데 많은 도움을 줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 매실
매실에는 소화를 돕는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 매실 섭취 시 매실에 함유된 구연산 등의 성분이 신맛을 내고 신맛을 통해 침샘을 자극하여 흘러나온 아밀라아제가 음식물을 소독하고 소화시키는데 효과적입니다. 매실을 섭취하시면 역류성 식도염 등의 위장 질환 개선에 많은 도움을 줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 생강
생강 맵고 강한 맛으로 인해 위에 좋지 않을 것 같은 생각이 들지만 생강으로 소염 및 위장 질환 치료에 사용된다고 합니다. 생강은 위산을 흡수하여 위산 역류를 막아주고 속쓰림 완화에 효과가 좋습니다. 생강은 알칼리성이며 항염증제로 소화기관의 자극을 완화시켜주지만 적당량을 섭취해야 합니다. 생강은 따뜻한 성질로 소화기관을 건강하게 하여 위의 근육운동을 촉진하는데 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 호박
호박은 위의 점막을 건강하게 해주고 역류성 식도염 증상 개선에 도움을 줍니다. 호박에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상시켜주고 또한 비타민B가 풍부하기 때문에 피로 회복에도 도움이 됩니다. 동의보감에서는 호박이 약성이 따뜻하고 달기 때문에 위를 보호하여 자양강장의 효과가 있다고 기록되어 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식. 연근
연근의 뮤신 성분은 단백질의 소화를 촉진시키고 연금의 껍질과 마디에 함유된 타닌 성분으로 점막 조직의 염증을 개선하여 줍니다. 이에, 연근 섭취시 음실물이 식도로 역류하지 않도록 소화를 도와주고 역류성 식도염 개선에 도움이 됩니다.

그러면 역류성 식도염에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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