백내장에 좋은 음식 눈건강 관리하세요!
백내장은 눈 안쪽이 하얗게 변하는 장애라는 뜻이며 사람이 노화하면서 눈의 수정체가 하얖게 탁해지는 현상입니다. 50세 이상 사람들에게 자주 발생하며 75세 노인증에서 많이 발생되는 흔한 질병입니다. 당노병의 합변증으로 발생되기도 하며 자외선 및 외부의 충격으로 인한 외상성 백내장도 있습니다. 만약 수정체가 녹게되면 너무 두꺼워져서 안압이 높아지게되고 녹내장이 동반되기도 합니다.그런 경우 실명할 수도 있을 정도로 위험합니다. 그럼 백내장에 좋은 음식 알아보고 눈건강 관리하세요!
백내장에 좋은 음식. 블루베리
블루베리는 눈건강에 많은 도움이 되며 백내장 예방에도 도움을 주는 슈퍼푸드 중 하나인데요. 블루베리에는 천연 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 많아 들어있어서 백내장 예방 밑 눈건강에 효과적입니다. 망막에는 빛의 자극을 뇌로 전달하고 사물을 볼 수 있게 하는 성분 로돕신이 있는데 블루베리는 로돕신의 재합성을 활성화하는데 효과적입니다.
백내장에 좋은 음식. 토마토
토마토에는 안구 조직의 산화를 막는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있고 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 평소에 꾸준히 섭취하게 되면 눈 건강에 효과적입니다. 또한 토마토를 꾸준히 섭취하면 각막이 건강해지고 야맹증 예방에도 많은 도움이 됩니다.
백내장에 좋은 음식. 당근
당근을 꾸준히 섭취하시면 시력 증진에 많은 도움이 되고 당근에는 비타민A 와 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 노화로 생기는 모든 질병 예방에 효과적으로 백내장을 예방 및 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
백내장에 좋은 음식. 아보카도
아보카도에는 루테인 및 베타카로틴, 비타민C와 비타민E 등 황산화 물질이 다량 함유되어 있어 항산화 작용에 많은 도움이 되고 백내장을 예방하는 데 많은 도움이 됩니다.
백내장에 좋은 음식. 땅콩
땅콩에는 비타민E 성분이 많이 함유되어 있습니다. 비타민E 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 늦춰주고 백내장을 예방하는 효과적입니다.
백내장에 좋은 음식. 사과
사과에 함유된 케르세틴 성분으로 하여금 심신의 안정과 숙면을 도와주어 피로가 쌓이지 않습니다. 사과는 껍질 채 먹을때 몸에 더 좋은 효과가 있는데 비타민 C가 다량 함유되어 있고 백내장 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.
백내장에 좋은 음식. 시금치
눈에 좋은 음식으로 당근과 시금치가 있습니다. 시금치에는 좋은 영양소로 많이 알고 있는 루테인 성분이 다량 함유되어 있습니다. 루테인은 우리 눈의 황반에 많은 도움을 주는 성분이고 몸속의 노화를 촉진하는 나쁜 활성산소를 제거하여 줍니다. 또한, 블루라이트를 흡수해 우리의 눈을 보호하는데 굉장히 효과적입니다. 루테인은 몸에서 자연적으로 합성되지 않기때문에 영양제 또는 음식으로 꼭 섭취해줘야 합니다.
백내장에 좋은 음식. 미역
미역에는 섬유질 성분이 많이 들어있습니다. 섬유질 성분은 백내장 진행을 억제하는데 도움을 주어 백내장 뿐만 아니라 눈의 건강을 지켜주는 역할을 한다고 해요!
백내장에 좋은 음식. 양배추
양배추에는 비타민C 성분이 많이 함유되어 있습니다. 비타민C 성분을 꾸준하게 섭취 시 안구 출혈과 노화를 막아주고 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제해 줍니다. 이에, 백내장을 예방하는데 효과적입니다.
백내장에 좋은 음식. 멸치
멸치에는 셀린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해 백내장 예방과 눈 건강에 효과적인 음식입니다. 멸치 역시 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 눈의 노화를 막아주는 효과도 있습니다.
백내장에 좋은 음식 에 대해 알아봤습니다. 백내장으로 인해 녹내장까지 발병된다면 실명하는 수준까지 발생됩니다. 미리미리 백내장 예방하시기 바라며 항상 건강하세요!
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