아몬드 효능 10가지 궁금하다!

아몬드 효능 10가지 궁금하다!

저는 견과류 중에 아몬드를 제일 좋아하는데요. 오독오독 씹히는 식감과 고소한 맛이 굉장히 매력적입니다. 그럼 아몬드 효능 10가지에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

아몬드 효능 10가지 중 첫 번째, 두뇌 발달
아몬드에는 오메가3 성분이 다량 함유되어 있어 뇌신경 세포를 활성화 시켜주고 학습 능력을 발달시켜줍니다. 아몬드의 리보플래닌 성분으로 인해 노화성 인지장애를 억제하여 집중력, 기억력을 향상시켜주고 치매 예방에도 효과적입니다. 또한, 불포화지방산 올레인산이 함유되어 있어 성장기 어린이들의 두뇌 발달에 도움을 주고 치매 예방에도 효과적입니다.

아몬드 효능 10가지 중 두 번째, 항산화 작용
아몬드에 다량 함유된 비타민E 성분은 항산화 작용을 합니다. 항산화 작용은 몸속의 활성산소를 제거하여 주고 세포가 노화되는 것을 억제해 줍니다. 이에, 피부 노화 및 기미, 잡티를 완화시켜주며 폴리페놀 성분으로 하여금 백혈구를 강화시켜주고 면역력을 높여줍니다.

​아몬드 효능 10가지 중 세 번째, 눈떨림 증상 예방
아몬드에는 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다. 마그네슘 성분은 눈 밑이 떨리면 마그네슘 이 부족하다는 신호이므로 눈떨림 증상이 있는 경우 아몬드를 섭취하시기 바랍니다. 아몬드를 적당히 꾸준히 먹게되면 눈떨림 증상을 예방하는데 효과적입니다.

아몬드 효능 10가지 중 네 번째, 심혈관 질환 예방
아몬드는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 고기류에 함유된 포화지방산은 혈관건강을 헤치지만 불포화지방산은 좋지않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 좋습니다. 이에, 아몬드의 불포화지방산으로 인해 고지혈증, 동맥경화를 예방하여 주고 폴리페놀 성분으로 인해 혈전을 용해하고 혈액순환이 활발하게 도와줍니다.

아몬드 효능 10가지 중 다섯 번째, 빈혈 예방
아몬드에는 빈혈에 좋은 철분, 엽산, 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 적혈구 생성을 촉진하여주고 조혈작용을 통해 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한, 비타민E 성분으로 인해 활성산소에게서 적혈구를 지켜주고 빈혈을 예방하여 줍니다.

아몬드 효능 10가지 중 여섯 번째, 면역력 강화
아몬드는 면역력 강화에 효과적입니다. 아몬드에 풍부하게 함유된 비타민E는 면역력 개선에도 도움이 되고 폴리페놀이 함유되어 있기때문에 백혈구를 강화지켜주고 면역력 강화에 효과적입니다.

아몬드 효능 10가지 중 일곱 번째, 소염작용
아몬드에 함유된 비타민E 성분으로 인해 항상화 작용을 하고 항상화 작용을 하는 감마토코페놀은 외부의 여러가지 바이러스 및 박테리아로 인한 염증을 예방하고 개선하는데 뛰어납니다. 이에, 아몬드를 꾸준히 섭취하시면 위염과 같은 염증을 억제시키는 소염작용에 효과적입니다.

아몬드 효능 10가지 중 여덟 번째, 당뇨 예방
아몬드에는 불포화지방산과 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 인슐린 분비를 촉진하여 주고 혈당 수치 조절에도 도움을 주어 당뇨 예방에 많은 도움을 줍니다.

아몬드 효능 10가지 중 아홉 번째, 골다공증 예방
아몬드에는 비타민D와 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 비타민D는 칼슘이 몸속에 흡수가 잘되도록 도와주는데 아몬드에는 두가지 영양소가 함께 들어있어 더 효과적입니다. 골다공증 예방에도 효과적이고 뼈가 성장하는 어린이, 폐경기의 여성의 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다.

아몬드 효능 10가지 중 열 번째, 다이어트
아몬드에는 단백질 및 식이섬유가 많이 들어있고 불포화지방산이 많이 함유되어 있기 때문에 적은 양의 아몬드 섭취로 포만감을 오래 유지가 가능합니다. 또한, 다이어트 하는 동안 아몬드를 간식으로 적당량을 섭취하면 식욕을 억제하여 식사량을 줄여 다이어트에 도움을 줄 수 있으며 아몬드에 함유된 식이섬유로 인해 장 운동이 활발하게 하고 장 내 환경을 개선하여 변비 완화에도 효과적입니다.

아몬드의 부작용
아몬드 부작용 첫 번째로 아몬드를 과다하게 먹게되면 체중이 늘거나 설사가 나타날수 있습니다. 또한, 아몬드 부작용 두 번째로 알레르기 반응이 있는 경우 호흡 곤란등 반응이 있고 알레르기 반응이 있는 경우 빠르게 병원을 방문하시길 권장드립니다. 또한 공기 중에 장기로 노출된 경우 아몬드는 산화되어 먹지 않는 것보다 먹는 것이 더 나빠질 수 있습니다.

 

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