올리브 효능 및 부작용 미리 알고 드세요!

올리브 효능 및 부작용 미리 알고 드세요!

올리브는 지중해 일대에서 자라는 물푸레나무과에 속한 나무로 열매를 생으로 혹은 절녀서 먹거나 압착하여 올리로 만들어 복용하기도 합니다. 역사적으로 인류가 최초로 대량 재배한 나무라고도 하고 용도가 많은 식물성 기름을 대량으로 생산할 수 있다는 점에서 각광 받았을 것으로 추정된다고 합니다. 올리브 효능 및 부작용 미리 알고 드시기 바랍니다.

올리브 효능 1. 혈관건강

올리브에 함유되어 있는 올레산으로 인해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 활발하게 만들어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관계 질병을 예방하는게 효과적입니다. 또한, 올리브에 함유된 폴리페놀 성분은 체내에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨려 혈관건강에 효과적입니다.

올리브 효능 2. 항산화 작용
올리브에 함유된 폴리페놀, 비타민E, 토코페놀 등 강력한 항산화 작용 성분으로 활성산소를 배출시켜주어 노화를 늦춰주고 피부의 탄력에도 도움이 됩니다.

올리브 효능 3. 항염작용
올리브는 항염작용으로 뛰어납니다. 한 연구에 따르면 올리브 오일을 하루 한 수저씩 복용하면 위궤양과 같은 위장 질병에 도움을 주고 위장 기능을 튼튼하게 강화시켜준다고 합니다. 또한, 담즙 및 췌장액 분비를 촉진시켜주고 헬리코박터 파일로리 감염 예방에도 효과가 좋습니다. 올리브의 꾸준한 복용으로 염증 질병으로부터 예방하시기 바랍니다.

올리브 효능 4. 통증 완화
올리브는 항염작용이 뛰어나 천연 통증 완화제로도 사용됩니다. 올리브를 복용하면 염증을 일으키는 효소의 성장을 억제하여 염증 및 통증 예방, 완화에 많은 도움이 됩니다.

올리브 효능 5. 빈혈 예방

올리브에 함유된 미네랄 중 철분의 역할은 우리 혈액의 적혈구 내부에서 산소를 옮기는 역할을 합니다. 평소에 빈혈이고 어지럼증을 잘 느끼는 분들은 올리브를 꾸준히 복용하여 철분을 섭취하시고 빈혈을 완화하시기 바랍니다. 올리브에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 임산부 및 철분이 필요한 분들에게 많은 도움이 됩니다.

올리브 효능 6. 당뇨개선
올리브의 올러유러핀 성분은 몸속에서 인슐린 분비의 촉진을 도와주어 당뇨병을 예방하거나 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 올리브에 함유된 아밀린 성분은 몸속의 당대사를 조정하여 주는 성분으로 과다하게 분비되면 2형 성인 당뇨병을 발생시키는데 올리브의 올러유러핀 성분으로 인해 아밀린을 해독하여 당뇨병 예방에 탁월합니다.

올리브 효능 7. 변비 개선
올리브 오일의 올레인산은 포만감을 느끼게 하고 배변 활동을 활발하게 도와주며 장내 유익균들이 활동할수 있도록 좋은 환경을 만들어 줍니다. 이에, 변비 예방 및 변비 개선에 많은 도움을 줍니다.

올리브 효능 8. 골다공증 예방
올리브에는 몸속에서 칼슘 합성을 돕는 비타민C가 풍부하여 올리브를 섭취하면 뼈가 튼튼하고 밀도있도록 만들어주어 노년기와 갱년기에 발생할 수 있는 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한, 뼈 성장이 빠른 성장기 아이들에게 효과가 좋아 아이들이 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

올리브 효능 9. 피부미용

올리브 열매에 함유된 비타민A는 피부미용 및 각막보호에 효과적입니다. 올리브에 함유된 비타민A는 피부건조를 막아주고 콜라겐을 생성하여 주름 예방 및 개선에 탁월합니다. 올리브에 함유된 비타민E도 피부노화 예방에 많은 도움이 됩니다.

올리브 효능 10. 독소 배출
올리브를 복용하면 담즙 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 체내에 독소를 해독하는 장기는 간으로 간 기능이 약해지면 담즙 분비가 약해지고 몸속에 독소가 쌓이게 됩니다. 이에, 올리브를 섭취하시면 담즙 분비를 촉진하여 주고 몸속에 쌓인 독소를 배출하여주고 몸을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.

올리브 부작용
올리브 부작용으로 큰 부작용은 없지만 사람의 체질에 따라 과하게 복용하시면 배탈 및 설사가 발생될 수 있으며, 위장과 같은 소화계가 약하신 분들은 지방분해가 잘 되지 않아 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한, 당뇨병 환자의 경우 혈당을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 전문의와 상담 후 올리브 부작용에 대해 확인 후 복용하시길 추천드립니다.

올리브의 경우 올리브유로 섭취하는 경우가 많을 텐데요. 아무 올리브 오일을 먹는 것이 아닌 올리브 열매를 압착하여 기름 성분을 뽑아내는 엑스트라 버진 오일을 복용하시는 것이 좋습니다. 그러면 올리브 효능 및 올리브 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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