귤 효능 및 부작용 어떤 것들이 있을까요?

귤 효능 및 부작용 어떤 것들이 있을까요?

겨울이 되면 박스채로 귤을 사서 따땃한 방에서 이불 덮고 귤을 셀수 없이 까먹는 소소한 행복을 좋아하시는 분들이 많을 것 같은데요. 저도 그 중에 하나입니다! 모두가 좋아하는 귤 효능 및 귤 부작용 어떤 것들이 있을까요? 알아보도록 하겠습니다.

 

귤 효능 1. 골다공증
귤에는 함유된 베타크립토산틴, 비타민, 미네랄 등의 성분들로 인해 뼈를 강화시켜주고 골밀도를 강화시켜주기 때문에 성장기 어린이나 노인분들, 갱년기 여성들 그리고 골다공증 환자분들에게 뼈질환, 골다공증 그리고 관절염 등의 예방과 개선에 많은 도움을 줍니다.

귤 효능 2. 소화 촉진
귤에 붙어있는 하얀 껍질에 팩틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 팩틴성분은 변비가 있는 분들에게 효과가 좋고 소화기능을 촉진시켜 준다고 합니다. 또한, 실처럼 생긴 하얀 부분은 헤스페리딘이라는 성분이 함유되어 있습니다. 헤스페리딘은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 활발하게 하여 혈관 건강에도 도움을 줍니다.

 

귤 효능 3. 장건강
귤에 붙어 있는 흰색 줄을 제거하고 드시는 분들이 많으신데 그 성분에는 팩틴 및 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 변비에 많은 도움이 된다고 합니다. 이제는 뜯지 말고 먹어야 할 것 같습니다. 팩틴이라는 성분이 식이섬유와 합쳐져 몸에 쌓인 중금속, 독성 물징 및 노폐물을 몸밖으로 배출시켜서 장을 깨끗하게 도와줍니다. 또한, 귤에 함유된 식이섬유로 인해 장이 활발하게 운동을 하고 변비 예방에 효과가 좋으며 대장암 예방에도 효과적입니다.

귤 효능 4. 피로회복
귤에 다량으로 함유된 구연산 성분은 몸의 신진대사를 도와주어 피로회복을 하는데 효과적입니다. 또한, 또한, 혈액순환에 도움을 주고 젖산의 분비를 막아 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.

 

귤 효능 5. 원기회복
귤에는 많은 비타민C가 함유되어 있다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 귤에 함유된 비타민C로 인해 약해져있는 우리 몸에 원기회복이 됩니다.

귤 효능 6. 면역력 향상
귤에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데 이 비타민C는 체내의 활성산소를 제거시켜주기 때문에 몸속에 유해한 바이러스나 세균 등을 막아주어 면역체계를 강화하고 면역력 향상에 많은 도움이 됩니다. 또한 귤에 베타클립토키산틴이라는 성분으로 면역체계 강화에 도움을 주고 면역력 강화는 감기 및 바이러스 질병 예방에도 도움을 주는데 귤의 껍질에는 귤보다 다량의 비타민C가 함유되어 있기 때문에 감기를 예방하시거나 감기에 걸리시면 귤 껍질 깨끗히 씻어 말린 후 물에 끓여서 드시면 효과적입니다.

 

귤 효능 7. 다이어트
귤에는 헤스페리딘 이라는 성분은 지방분해 효소인 리파제를 억제하는 역할을 하여 몸속에 지방이 흡수하는 것을 억제해줍니다.

귤 효능 8. 심혈관계 건강
귤의 노란색 색소는 베타크립토크산틴 성분으로 인한 것입니다. 이 베타크립토크산틴 성분은 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 또한 귤 껍질을 까고 안에 들어 있는 흰색 껍질에는 헤스페리딘 성분이 풍부하여 모세혈관을 강하게 튼튼하게 해주고 콜레스테롤 조절과 동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

귤 효능 9. 피부미용
귤을 섭취하게되면 항산화 물질 및 풍부한 수분으로 인해 피부 속 노폐물, 독소, 활성산소를 제거하고 수분공급을 도와 줍니다. 또한, 귤에는 비타민C가 들어있는데 비타민C가 피부에 좋은 것은 다들 아실 겁니다. 귤은 멜라니 색소의 변종을 막아줘 기미, 주근깨 등 잡티를 제거하며, 미백효과도 있습니다.

귤 효능 10. 스트레스 해소
귤에 함유된 테르펜 성분으로 인해 중추 신경을 자극하여 스트레스를 해소하는데 많은 도움을 줍니다. 겨울에 따뜻한 이불 속에서 귤을 까먹는 것이 스트레스가 해소되기 때문에 소소하게 행복한 느낌이었을 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다.

 

귤 부작용
귤 부작용으로는 귤은 성질이 차갑기 때문에 몸이 차가운 성질인 분들은 섭취를 주의하시기 바랍니다. 과도하게 섭취 시 복통 및 설사 발생할 수 있으며, 귤에는 소량의 수산 성분이 들어있기 때문에 신장이 약하신 분은 섭취를 주의하시기 바랍니다. 또한 귤 부작용으로 귤을 많이 많이 까먹게 되면 손이 노래지기도 하고 치아에도 변색이 올 수 있습니다.

저는 벌써 귤을 한박스 처리했는데요. 이번주에 남편이랑 귤 사러 가기로 했습니다. 정말 너무 맛이 있는데요. 그럼 귤 효능 및 부작용 어떤 것들이 있을까요? 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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