레몬 효능 10가지 알아보고 드세요!

레몬 효능 10가지 알아보고 드세요!

레몬은 신맛의 대명사로 생레몬을 먹는 사람들은 많이 없습니다. 생레몬들 드시는 분은 정말정말 신것을 좋아하시는 분인 거 같아요. 레몬=비타민 이라고 생각이 들 정도로 비타민이 풍부하고 감기 등에 효능이 좋습니다. 레몬 효능 10가지 알아보고 드세요 포스팅 시작하겠습니다.

레몬 효능 10가지 중 첫 번째. 피부미용

레몬에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 들어있는데 노화를 예방하는 성분으로 유명합니다. 또한, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 잡티, 기미, 주근깨 등을 없애주는데 효과가 좋습니다. 레몬은 안티에이징 효과가 뛰어나다는 레티놀이란 성분이 풍부하게 들어있고 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부미용에 효과적입니다.

레몬 효능 10가지 중 두 번째. 면역력 향상
레몬에는 매우 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C 성분은 혈액 중의 백혈구, 특히 호중구(백혈구의 일종)에 다량으로 함유되어 있어 체외에서 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 역할을 합니다. 비타민C는 백혈구의 기능을 높여주고 비타민C자체도 세균이나 바이러스에 대항할 강력한 힘을 갖고 있습니다. 비타민C가 풍부한 레몬을 섭취하시면 면역력이 향상되고 바이러스 질병 및 감기 예방에 효과적입니다.

레몬 효능 10가지 중 세 번째. 실장결석 예방

레몬 효능 10가지 중 한 가지는 신장결석 예방에 효과적입니다. 신장은 체내 노폐물 및 독성을 배출하도록 도와주고 혈압도 안정적으로 도와줍니다. 레몬에 함유된 시트르산이라고 불리는 구연산 성분으로 인해 노폐물 배출에 뛰어난 효과가 있습니다.

레몬 효능 10가지 중 네번째. 항암효과
레몬에는 강력한 항산화 성분인 리미노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 리미노이드 성분은 활성산소를 억제해주고 암세포 발생되는 것을 예방해줍니다.

레몬 효능 10가지 중 다섯 번째. 피로회복

레몬의 풍부한 비타민C와 구연산은 피로회복에 효과적이고 간기능 개선, 체질 개선, 소화기관 개선에도 많은 도움을 줍니다. 또한, 바이러스나 세균 감염을 막아주기 때문에 감기 예방에도 뛰어납니다. 이에, 레몬을 섭취하시면 피로회복 효과가 있습니다. 레몬에 함유되어 있는 칼륨은 우리 몸의 나트륨 밸런스를 잡아줍니다. 체내에 독소가 들어오고 쌓이면서 이뇨작용이 필요한데 몸에 칼륨이 충분할때 이뇨작용에 많은 효과가 있습니다.

레몬 효능 10가지 중 여섯 번째. 혈관건강
레몬에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 성분은 혈관 안의 좋지않은 콜레스테롤을 없애주고 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다. 좋지않은 콜레스테롤 수치가 낮아지면 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등을 예방하는데 효과적입니다. 또한, 레몬 1개당 80mg의 칼륨이 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 뇌의 기능을 향상하고 정상 혈압 유지에 안정적으로 도움을 주며, 비타민P가 풍부하여 모세혈관의 탄력있게 도와주고 혈액순환을 활발하게 도와줍니다.

레몬 효능 10가지 중 일곱 번째. 스트레스 예방

레몬에 풍부하게 함유된 비타민C에는 도파민이나 아드레날린 등의 신경 전달 물질 또는 스트레스를 완화시키는 부신 피질 호르몬의 합성을 도와주는 작용을 합니다. 레몬을 섭취하시면 스트레스 예방 및 완화에 효과적입니다.

레몬 효능 10가지 중 여덟 번째. 심혈관계 질환 예방
레몬에는 팩틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 몸안에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되고 혈액 순환을 활발하게 해주는데 효과가 있습니다. 또한, 레몬의 칼륨 성분으로 하여금 혈관 안에 나트륨 및 노폐물 배출을 도와줘서 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질병을 예방합니다.

레몬 효능 10가지 중 아홉 번째. 고혈압
레몬 효능 10가지 중 한 가지는 고혈압 개선에 효과가 좋습니다. 레몬에는 칼륨이 80mg 들어 있습니다. 이 칼륨 성분은 우리 몸속의 나트륨 배출에 많은 도움이 되고 혈압을 안정적으로 정상 수치로 만드는데 많은 도움이 됩니다.

레몬 효능 10가지 중 열 번째. 부기 완화
레몬 효능 10가지 중 한 가지는 부기를 완화합니다. 레몬에 다량 함유된 칼륨으로 인해 나트륨 함량을 낮춰주는데 아주 좋은 음식입니다. 레몬에 함유된 칼륨 성분으로 하여금 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고 혈압을 조절하는데 좋고, 나트륨을 배출해주는 역할을 하기 때문에 부기 완화에 효과가 좋습니다.

레몬 부작용
레몬은 일반인 또는 임산부, 수유 중인 여성에대 특별히 부작용이 있지 않는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에 특별한 경우에는 병원 및 의사와 상담하여 레몬을 섭취하시기 바랍니다. 참고로, 레몬은 산성이 강하여 과도하게 섭취 시 치아가 손상될 수는 있습니다.

 

그럼 레몬 효능 10가지 알아보고 드세요! 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

2021.11.26 - [정보] - 매실 효능 및 부작용 알아보고 먹읍시다!

매실 효능 및 부작용 알아보고 먹읍시다!

2021.11.25 - [정보] - 방광염에 좋은 음식 알아봅시다!

방광염에 좋은 음식 알아봅시다!

2021.11.24 - [정보] - 복분자 효능 및 부작용 어떤것이 있나 알아봅시다!

복분자 효능 및 부작용 어떤것이 있나 알아봅시다!

2021.11.24 - [정보] - 신장이 안좋으면 나타나는 증상 알고 계신가요?

신장이 안좋으면 나타나는 증상 알고 계신가요?

2021.11.24 - [정보] - 무화과 효능 10가지 및 부작용 정리

무화과 효능 10가지 및 부작용 정리