무화과 효능 10가지 및 부작용 정리

무화과 효능 10가지 및 부작용 정리

무화과는 유렵의 지중해 지역과 중동에서 많이 먹는 과일이고 추위에 약하여 한국에서는 전라남도, 경상남도 쪽에서 재배하여 9월 전후 먹을 수 있는 과일입니다. 무화과의 이름의 유래는 꽆은 대체 어디 있는가 라고 하여 겉으로 봐서는 무화과 나무의 꽃은 찾아볼 수 없습니다.

하지만 놀라운 사실은 무화과를 보면 열매처럼 생겼지만 우리가 먹는 부분이 꽃입니다. 열매 껍질이 꽃받침이며, 내부의 붉은 색을 띄는 것이 꽃, 과즙은 무화과의 꿀이라고 생각하시면 됩니다. 그러면 오늘 포스팅은 무화과 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무화과 효능 10가지 중 첫 번째, 면역력 강화
무화과에 다량 함유된 비타민 및 각종 무기질로 인해 면역력 강화 및 피로회복에 효과적인 식품입니다. 한의학에서 무화과는 몸을 따뜻하게 하는 음식에 속하고 냉증이 원인이되는 질병 예방 및 개선 효과가 있습니다. 무화과를 민간요법으로 소화불량, 변비, 설사, 각혈, 신경통, 피부질환, 빈혈, 부인병 등에서 약으로 사용되기도 했습니다.

무화과 효능 10가지 중 두 번째, 혈관건강

무화과는 혈압을 낮추고 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 무화과에 함유된 폴리페놀 성분으로 인해 혈관안에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하고 혈관을 청소하는데 효과적입니다. 무화과에는 칼륨도 풍부한데요. 칼륨이 몸 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 해주고 혈압을 안정적으로 조절하고 혈관의 건강도 지켜줍니다. 무화과를 꾸준히 섭취하면 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.

무화과 효능 10가지 중 세 번째, 부종제거
무화과에는 칼륨이 100g당 232mg으로 다량 함유되어 있습니다. 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하기 때문에 몸에 붓기제거 및 부종에 많은 도움이 됩니다.

무화과 효능 10가지 중 네 번째, 항암효과

무화과에는 루테인과 카로틴, 벤즈 알데히드, 쿠마린, 폴리페놀 등 항암에 뛰어난 성분들이 들어있습니다. 이러한 성분들은 항염증, 항당뇨 등 항암효과에 많은 도움이 되고 암세포가 증식하고 전이되는 것을 막아주는데 뛰어난 효과가 있습니다. 무화과에는 칼슘과 무기질 성분도 풍부하게 함유되어 있어 산성화 된 몸을 알칼리성으로 바꿔주고 특히 암중에 대장암 예방에 뛰어나다고 알려져 있습니다.

무화과 효능 10가지 중 다섯 번째, 장기능 개선
무화과 효능에 대해 동의보감에서는 소화불량과 해독작용에 처방 하였다는 기억이 있습니다. 이처럼 무화과는 위를 튼튼하게 만들어 주고 장을 활발하게 하여 장기능 개선에 효과적입니다. 무화과 나무 열매는 위와 장의 소화 기능을 도와 소화불량이나 변비 해소 등에 사용되어 오던 무화과 효능 입니다.

무화과 효능 10가지 중 여섯 번째, 뇌건강

무화과에는 가방 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 뇌신경 전달 물질 중 하나입니다. 이 성분은 기억력 증진 및 학습 능력 향상에 효과적이며 무화과에 함유되어 있는 폴리페놀 및 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하여 항산화작용으로 뇌세포 손상 물질을 제거해 줍니다. 뇌세포 손상 물질을 제거하면 치매 및 파킨슨병 등을 예방하는데 효과적입니다.

무화과 효능 10가지 중 일곱 번째, 눈건강
무화과의 안토시아닌 성분은 눈의 망막 기능이 나빠지는 것을 예방하여 주는데 효과적입니다. 안토시아닌 성분의 항산화 효능은 눈 안쪽의 망막 중심부에 위치한 신경조직인 황반에서 변성이 일어나 시력이 나빠지는 황반변성을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

무화과 효능 10가지 중 여덟 번째, 노화방지

무화과에는 폴리페놀의 일종은 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화물질로 피부와 신체의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는데 뛰어나 면역력 증진에 도움을 주기때문에 노화방지에도 효과적으로 도움을 줍니다.

무화과 효능 10가지 중 아홉 번째, 여성질환 예방
무화과의 보론이라는 성분은 에스트로겐 분비를 촉진하고 호르몬이 밸러스에 맞도록 도와줍니다. 또한, 여성들이 겪는 생리전증후군이나 생리통, 폐경기 증상 완화에 효과적이고 여성 질환 예방에 도움이 됩니다.

무화과 효능 10가지 중 열 번째, 다이어트

무화과는 다이어트에 효과적입니다. 무화과는 칼로리 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 무화과입니다. 무화과 칼로리는 100g당 43칼로리로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 무화과 나무 열매 섭취 시 포만감이 뛰어나 식욕 폭발할때 무화과를 먼저 섭취하시면 식욕 조절에 도움이 됩니다.

무화과 부작용
무화과 부작용은 과다하게 섭취시 설사 및 복통이 있을 수 있습니다. 무화과의 하루 섭취량은 생화 기준으로 5개 드시는 것이 적당합니다. 무화과 줄기에서 나오는 흰색 수액이 있는데 그 수액이 입 주변에 닿으면 가려움증 및 알레르기가 발생되는 무화과 부작용이 있을 수 있습니다.

무화과는 생과로 섭취해도 맛이 있고 말려진 상태로 먹을때도 맛이 있습니다. 건강하고 몸에 좋은 간식으로 무화과 어떠세요? 그럼 무화과 효능 10가지 및 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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