고혈압 증상 미리 예방하자!

고혈압 증상 미리 예방하자!

고혈압은 혈관을 순환하는 혈액이 혈관에 가해지는 힘, 즉 압력이 정상 수치보다 높아진 상태를 말하고 정상 혈압 수치는 수축기 120미만 이완기 80미만인 경우 정상 혈압으로 말할 수 있습니다. 고혈압으로 혈액의 압력이 높아지면 혈관벽이 두꺼워지고 탄력을 잃게되면서 뇌졸중, 심부전증, 망막 출혈 등 위험한 합변증이 발생될 수 있습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라고 불리는 만큼 증상 없이 찾아올 수 있습니다.

요즘 서구화된 식습관과 불규칙한 생활습관으로 요즘 현대인에게 많이 발생하는 질환이며, 고칼로리 음식을 먹지 않고 고혈압에 좋은 음식들로 건강하게 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 고혈압은 우리나라의 30대 이상 성인 4명 중에 1명이 고혈압을 가지고 있고 그정도로 흔한 질병이면서 사망위험요인 1위로 가장 무서운 질병입니다. 또 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 더욱 무서운 질환이기도 합니다. 보통 고혈압으로 인하여 합병증이 발생하면서 위험해 질 수 있다고 합니다.

고혈압 증상 1. 무증상으로 증상 없이 고혈압이 발생하다 보니 많은 분들이 무서워하고 미리 예방해야 한다는 것을 알고 있습니다.
고혈압 증상 2. 심장이 두근거리거나 가슴 통증, 뒷목당김, 피로함이 있을 수 있습니다.
고혈압 증상 3. 두통이 발생되거나 뒷목이 당기는 증상이 있습니다.
고혈압 증상 4. 눈이 침침해지거나 충혈되어 시야가 흐려지기도 합니다.

고혈압 증상 5. 어지러움, 현기증이 나고 쉽게 코피가 날 수 있습니다.
고혈압 증상 6. 얼굴에 열이 오르고 땀이 계속해서 날 수 있습니다.
고혈압 증상 7. 맥박이 빨라지고 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압 증상 8. 손과 발에 마비 증상이 발생되거나 귀울림 증상이 나타날 수 있습니다.

사실 고혈압은 대부분 증상 없이 발생하고 고혈압 자체가 질병이라기 보다는 정상 혈압 수치보다 높게 나와 합병증으로 발전 될수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 증상이 딱히 없을 수 있지만 소리없는 살인자라고 불려질 만큼 무서운 질병입니다. 고혈압으로 인해 합병증이 발생되고 급성인 경우 위험하기도 합니다. 그렇다면 이런 고혈압은 왜 발생이 되는 걸까요?

고혈압 원인

고혈압의 경우 세균이나 바이러스로 인해 감염되는 것이 아니며, 생활습관 또는 식습관에 따라 정상 혈압수치보다 혈압이 높아지는 것입니다. 대표적인 것으로 비만, 음주, 흡연, 스트레스, 노화, 백의 고혈압 등과 같은 이유로 고혈압 원인이 됩니다. 요즘 현대인들은 바쁘게 살아가면서 간편식을 찾고 인스턴트 음식, 튀김류 등을 먹게 되고 과도하게 나트륨을 섭취하는 경우가 많습니다.

그렇게되면 비만이 생길 수도 있고 염분으로 인해 혈액의 부피를 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 유전적인 이유도 있는데 양쪽 부모 모두 고혈압인 경우 자녀에게도 고혈압이 발생할 확율은 30%라고 합니다. 그리고 스트레스! 만병의 근원은 스트레스로 고혈압에서도 관리가 중요합니다.

고혈압 종류

1. 1차성 고혈압(본태성 고혈압)

1차성 고혈압은 본태성 고혈압이라고도 부르며 명확한 원인은 알 수 없지만 유전, 스트레스, 노화, 환경 등으로 다양한 이유로 발병 됩니다. 현재 고혈압 환자의 대부분이 본태성 고혈압을 앓고 있으며, 예방을 위해서는 식습관 및 생활 습관을 옳바르게 고치고 꾸준한 관리를 해야합니다.

2. 2차성 고혈압
신경계 또는 내분비계 등의 병으로 인해 몸에 변화가 생기고 혈압이 상승하게 되는데 심혈관성 고혈압, 신성 고혈압, 임신성 고혈압 등이 있습니다.

고혈압 예방

고혈압 예방을 위해 식습관 및 생활 습관을 고쳐야 하는데요. 비만인 경우 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 정상체중을 유지하면서 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 염분으로 인해 고혈압이 찾아오는 경우가 많기 때문에 염분이 많은 국물은 피해줍니다. 국물 뿐만 아니라 짠음식은 피하고 휴식을 취할때 충분히 쉬고 스트레스를 해소하는 나만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 금주 및 금연이 중요하고 당분이 많이 들어가 있거나 동물성 지방이 들어있는 음식을 줄여줍니다.

고혈압은 흔하게 볼 수 있는 질병인데요. 나이가 들면서 고혈압이 생기기 더 쉬워지는데 미리미리 운동 및 식습관 조절로 고혈압을 예방하고 고혈압으로 인해 합병증이 발생되지 않도록 관리가 중요합니다. 그럼 고혈압 증상 알고 미리 예방하자! 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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