기침에 좋은 음식 알려드릴게요!

기침에 좋은 음식 알려드릴게요!

겨울철 갑자기 날씨가 추워지고 건조해지는 대기 때문에 면역력이 약해지면서 감기나 기관지염 등과 같은 호흡기 질환이 발생될 수 있습니다. 아무래도 면역력이 약하신 노인 및 어린 아이들, 지병이 있으신 분들은 기침과 같은 호흡기 질환에 노출이 잘 되는데요. 그럴때일 수록 기침에 좋은 음식을 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다. 그러면 이번에는 기침에 좋은 음식 포스팅 시작하겠습니다.

기침에 좋은 음식 : 도라지

도라지가 기침에 좋은 음식인 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실입니다. 도라지에 함유된 사포닌 성분으로 인해 호흡기관 점막을 자극시켜주어 점액 분비량을 증가하여 주고 인후부나 기관지에 생긴 가래를 배출하고 염증 및 부종을 가라앉혀줍니다. 도라지를 꾸준히 복용하면 기관지, 호흡기 질환 및 기침 가래에 효과적입니다.

기침에 좋은 음식 : 은행
가을철 은행 냄새로 코를 찌르지만 은행은 가래를 삭혀주고 독을 제거해주는데 효과적입니다. 이에, 기침 완화에 많은 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 더덕

더덕은 도라지와 마찬가지로 사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌 성분으로 기관지의 점막이 유지될 수 있도록하고 가래를 삭혀주는 효과가 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 배
배는 기관지에 좋은 과일로 갈증을 해소하고 열을 내려줍니다. 배에 함유된 루테오린, 폴리코사놀 성분으로 인해 가래를 삭혀주어 기침 증상 완화에 효과적입니다.

기침에 좋은 음식 : 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하여 감기로 부터 예방 및 개선하여주기 때문에 기침 완화에 도움이 되므로 기침에 좋은 음식입니다.

기침에 좋은 음식 : 대추
대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주므로 기침, 가래, 발열, 오한 등에 많은 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 항균, 살균작용을 도와주고 면역력을 향상시켜 감기 증상이 있을때 마을을 먹어주면 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 석류

석류는 침생성하는데 도움이 되어 갈증을 예방하고 입속의 건조함을 해소하여 기침 개선에 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 귤껍질
귤에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데 귤 껍질에는 더 많은 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 이에, 감기를 예방해주고 기력을 회복시켜주어 기침이 심할때 진피차(귤껍질차)를 마셔주면 효과가 좋습니다.

기침에 좋은 음식 : 무
동의보감에 무는 성질이 따뜻하고 위로 치밀어 오르는 기를 내리는데 효과가 있다고 기록되어 있다고 합니다. 기침이 날때 무를 생으로 먹어도 좋고 강판에 갈아 즙으로 먹어도 효과가 좋다고 합니다.

기침에 좋은 음식 : 단호박

단호박에 함유된 베타케로틴 성분으로 인해 항산화 효과가 있고 기관지 염증을 개선시키면서 기침 완화에 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 곶감
곶감은 숙취해소, 동맥경화, 고혈압, 피로회복 등 많은 효과가 있는데요. 곶감은 기침에 좋은 음식이기도 합니다. 곶감 표면에 붙어있는 하얀 가루인 백분 성분이 열을 내려주고 기침, 가래 등을 멈추게 하는 효능이 있습니다. 또한, 곶감에 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 호흡기 감염에 대한 저항력을 높여주어 감기예방과 기침에 효과적입니다.

기침에 좋은 음식 : 오미자
오미자에는 구연산, 사과산 등 유기산이 다량 함유되어 있기 때문에 기관지를 수축하는데 도움을 주어 기침을 완화하여 줍니다. 오미자차를 꾸준히 마시면 기관지염 및 천식에 효과가 좋습니다.

기침에 좋은 음식 : 꿀

꿀은 예로부터 천연감기약으로 사용되었다고 할 정도로 감기 완화에 효과적이고 항균 작용을 하고 면역력을 높여 주는데에도 효과적입니다.

기침에 좋은 음식 : 모과차
모과에는 비타민 및 구연산이 함유되어 있어 감기 예방 및 세균 침투를 막아줍니다. 살균 효과도 뛰어나 기침 감기가 있을때 모과차를 마셔주면 개선하는데 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 유칼립투스차
유칼립투스의 잎은 주로 허브차나 에센셜 오일을 만드는데 사용됩니다. 이 유칼립투스는 상처, 발열, 염증 치료제로도 사용되었는데 유칼립투스차를 꾸준히 복용하시면 기관지염과 같은 호흡기 질환에 많은 도움을 주고 가래 제거, 코막힘에 효과가 좋다고 합니다.

기침에 좋은 음식 : 감초차

감초차의 경우 기도를 오픈하여 가래를 배출하는데 효과적이고 염증 개선에 도움을 주어 기침 완화에 효과적입니다.

기침에 좋은 음식 : 페퍼민트차
페퍼민트에는 멘톨이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 인후통, 감기, 입냄세 제거등의 효과가 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 칡차
잘 말린 칡으로 차를 만들어 마시면 몸을 보호하여 주고 가래를 삭히고 기침이 완화되는 것에 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 결명자

천식 환자들의 면역력 및 염증 반응을 억제해 주는 결명자는 천식을 개선하는데 효과적입니다. 천식을 완화해주면서 기침 완화에 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 보리수차
보리수 차는 잎과 껍질 열매의 경우 천식 및 기침 완화에 효과가 좋습니다. 이에, 보리수나무 껍질 및 잎을 말려서 물처럼 끓여서 꾸준히 복용하시면 기침 완화에 많은 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 기침에 좋은 음식 잘 복용하셔서 겨울철 감기와 기침 예방하시길 바래요.

 

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