오메가 3 효능 및 부작용 알아봅시다!

오메가 3 효능 및 부작용 알아봅시다!

이번 포스팅에서는 오메가 3 효능 및 오메가 3 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3는 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에 음식 및 식품을 통해 섭취해야 하며 몸에 필요한 불포화 지방산으로 견과류 및 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 그럼 오메가 3 효능 및 오메가 3 부작용에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.

오메가 3 효능 눈 건강

오메가 3 효능으로 눈 건강에 효과적입니다. DHA는 오메가 3의 일종으로 눈 망막을 구성하는 중요한 요소입니다. DHA가 체내에 부족한 경우 시력에 문제가 발생할 수 있지만 오메가 3를 충분히 섭취해주신다면 영구적인 실명을 유발하는 황반 변성의 발병 위험은 감소된다고 합니다. 이에, 오메가 3 효능인 눈 건강을 위해서 오메가 3를 충분히 섭취하시기 바랍니다.

오메가 3 효능 뇌 기능 향상
오메가 3 효능으로 뇌 기능 향상이 있습니다. 오메가 3에는 DHA라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 눈의 망막과 뇌의 신경조직을 구성하는 주 성분으로 많은 도움이 됩니다. 이 DHA 수치가 낮은 사람들의 경우 뇌 기능의 용량이 적다는 말이 있는데 이럴 경우엔 문제 해결 능력이 낮거나 추론 능력이 떨어지는 등의 뇌의 각종 문제가 발생할 수 있으므로 오메가 3 효능이 뇌기능 향상에 도움을 주므로 꾸준하게 섭취를 해서 채워주는 것이 중요합니다.

DHA는 세포들이 원활하게 움직여 몸속의 신경호르몬을 빠르게 전달할 수 있게 도와줍니다. 뇌의 구조는 절반 이상이 지방으로 이루어져 있고 그 중에 DHA가 차지하는 비중은 20% 정도라고 하니 오메가 3 섭취는 중요합니다.

오메가 3 효능 심장 질환 예방
오메가 3 효능으로 심장 질환 예방에 효과적입니다. 심장 질환을 예방하기 위해 혈중 HDL 수치가 높고 LDL의 수치가 낮아야 혈액이 원활하게 해주는 것이 중요합니다. 즉, 포화지방이 적은 음식을 섭취하고 단일불포화지방산, 고도불포화지방산을 많이 섭취하시면 됩니다. 고도불포화지방산인 오메가 3를 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

오메가 3 효능 혈압 안정화

오메가 3 효능으로 혈압 안정화 효과가 있습니다. 오메가 3는 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 도와주기 때문에 혈압을 낮춰주고 안정적으로 유지하게 도와줍니다.

오메가 3 효능 염증 예방
오메가 3 효능으로 몸속에 염증 수치를 낮춰주어 염증을 예방하는데 효과적입니다. 오메가 3에 풍부하게 함유된 사이토카인과 지방산 성분들로 인해 염증 및 암세포가 성장하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 오메가 3를 꾸준히 지속적으로 복용하면 세포벽이 튼튼해지고 여러 바이러스 및 좋지 않은 세균으로부터 우리 몸을 보호해주고 염증으로 인해 발생되는 통증을 줄여주는데도 탁월하다고 합니다.

오메가 3 효능 간 건강

오메가 3 효능으로 간 건강에 효과적입니다. 오메가 3는 간지방의 대사를 촉진하는데 도움을 주고 간의 혈류를 원활하게 하는데 탁월합니다. 오메가 3는 항염 작용에도 도움을 주어 혈관의 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하면서 간에도 지방이 쌓이지 않게 도와주어 오메가 3 효능으로 간 건강에 도움이 됩니다.

오메가 3 효능 암 예방
오메가 3 효능으로 암을 예방하는 효과가 있습니다. 오메가 3에 함유한 지방산은 유방암세포가 없어지는데 효과적이며 암 활성물질을 억제시켜주어 특히 유방암 예방에 효과가 좋습니다. 미국의 한 연구결과 오메가 3를 섭취한 사람들이 대장암에 걸릴 확률이 낮은 연구결과가 나왔으며 오메가 3은 남성들의 전립선암 예방에도 좋다는 연구가 발표되기도 했습니다.

오메가 3 효능 우울증 완화

오메가 3 효능으로 우울증 완화에 도움이 됩니다. 현재인들 대부분의 사람들이 스트레스와 우울증 등의 증상을 겪습니다. 점점 흔한 질환이 되어가고 있는데 오메가 3를 꾸준하게 복용하시면 우울증 증상이 완화된다는 발표가 있습니다. EPA는 오메가 3 지방산 중 우울증에 가장 효과적인 치료제라고 합니다. 꾸준히 오메가 3를 복용하시고 건강과 우울증 완화 효과도 누리시기 바랍니다.

오메가 3 효능 세포 건강
오메가 3 효능으로 세포 건강에 효과적입니다. 오메가 3는 세포막의 구성 성분으로서 이 성분이 부족하게 되면 세포막이 효율적으로 일을 하지 못합니다. 이렇게 되면 세포로 영양분이 들어가지 못하여 세포 안의 노폐물이 배출되지 못해서 다양한 만성 질병이 발생될 수 있습니다. 몸의 신진대사가 원활하지 못하면 우리 몸은 만성피로가 생길 수 있지만 오메가 3를 복용하면 물질들이 세포막을 잘 통과하고 호르몬 전달이나 에너지 대사 속도가 원활하고 빨라지게 되어 건강에 많은 도움을 줍니다.

오메가 3 효능 태아 건강

오메가 3 효능으로 태아 건강에 효과적입니다. 오메가 3는 태아의 눈, 뇌, 신경 발달에 중요한 역할을 합니다. 태아에게 오메가3가 부족하게 되면 태아의 뇌의 발육과 지능발달에 방해를 받을 수 있습니다. 실제로 오메가3가 부족한 산모에게서 저체중아 출산율 및 산후우울증이 있다는 연구결과도 확인되었습니다. 임신과 수유 중 산모가 충분한 오메가3를 섭취하면 아이의 지능지수를 높이는데 많은 도움을 준다고 합니다.

오메가 3 부작용
오메가 3 부작용으로는 생선 알레르기가 있으신 분들은 복용에 주의가 필요합니다. 또한, 뇌졸중 환자 및 수술 예정인 환자는 섭취를 피하시고 고혈압 환자의 경우 혈압 저하가 발생할 수 있습니다.

그리고 항혈액응고제, 이부프로펜 아스피린 등의 성분이 포함된 진통제와 병행할 시 약의 효능가 떨어질 수 있기 때문에 오메가 3 복용을 하지 않으시는 것이 좋습니다. 마지막 오메가 3 부작용으로 복부 불편, 트림, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다.

그럼 오메가 3 효능 및 오메가 3 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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