탈모에 좋은음식 미리 예방하세요!

탈모에 좋은음식 미리 예방하세요!

 

나이가 점점 들수록 탈모에 예민해 지게 되더라고요. 머리카락 한올한올이 정말 소중한데.. 탈모는 유전적인 요인으로도 진행이 되지만 현대 사회에서는 스트레스 및 과도한 다이어트, 출산, 등으로 인해 탈모가 진행되는 경우가 있습니다. 탈모가 진행되게 되면 탈모로 인한 스트레스가 발생되어 악순환이 되는데요.

 

 

 

유전적으로 어쩔수 없는 경우를 빼고는 잘 관리해서 탈모를 예방하도록 하면 좋겠습니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋은음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

탈모에 좋은음식 1. 어성초
어성초는 식물이지만 생선 비린내가 나서 이름이 어성초라고 붙여졌고 탈모에 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 한의학에서도 약재로 많이 사용됩니다. 어성초에 함유된 쿠에르치트런이란 성분으로 인해 두피에 쌓인 노폐물 및 각질을 제거하는데 효과적이고 어성초 달인 물로 머리를 감으면 탈모가 개선됩니다. 어성초를 먹는 것도 도움이 되는데 모발이 두껍고 튼튼하게 하도록하고 두피에 좋은 효과를 줍니다.

 

 

탈모에 좋은음식 2. 양파
양파에는 필수 비타민인 비오틴이 많이 들어있는데 비오틴은 머리카락 성장에 필요한 비타민입니다. 양파에 함유된 구리 성분에 머리카락을 검게해주는 효과가 있으며, 항상화 성분인 케르세틴이 피부와 모공의 염증을 제거하여 두피가 건강하여 탈모 예방에 좋은 음식입니다.

 

 

탈모에 좋은음식 3. 검은콩
컴은콩도 탈모 예방에 효과가 좋은 것은 많이 아실겁니다. 검은콩에는 단백질이 풍부하여 모발에 힘을 주고 튼튼하게 합니다. 콩에 함유된 리놀렌산, 이소플라본 성분은 혈당 지수를 낮추고 필수 지방산으로 탈모 예방에 도움이됩니다. 하지만 검은콩을 섭취시 사포닌 성분으로 하여금 요오드를 체내로 배출시키는데 부족한 요오드는 해조류를 섭취하여 주시면 도움이 됩니다. 또한, 검은콩에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 발모에 효과적입니다.

 

 

탈모에 좋은음식 4. 잣
잣은 불포화 지방산이 많이 함유되어 있으므로 피부를 윤기 있게 만들고 모공을 튼튼하게 만들어 주어 머리카락에도 윤기가 있고 튼튼하게 만들어줍니다. 잣에는 비타민B와 철분 등 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

탈모에 좋은음식 5. 마늘
탈모가 발생되는 이유 중에는 야외 활동으로 인해 불순물 또는 미세먼지가 두피에 노폐물로 쌓이고 막혀 세균 감염이 되어 발생되기도 합니다. 그런데 마늘에는 향균 효과가 뛰어나기 때문에 감염으로 인한 탈모 예방에 효과적입니다. 마늘에 많이 들어있는 셀레늄 성분으로 인해 모발이 튼튼하게 건강해지도록 도와줍니다.

 

 

 

탈모에 좋은음식 6. 호두
탈모에 좋은음식으로 견과류가 있는데 그 중에도 호두가 가장 좋습니다. 호두에는 미네랄이 다량 함유되어 있고 비타민E, 비타민B1이 들어있으므로 두피의 혈액순환을 돕고 머리카락이 성장하는데 도움을 주어 탈모 예방에 효과적입니다.

 

 

탈모에 좋은음식 7. 해조류
탈모에 좋은음식으로 잘 알려진 콩은 사포닌 성분으로 하여금 요오드를 배출합니다. 그러므로 콩을 섭취했을때 요오드가 부족해 질 수 있기 때문에 해조류 섭취로 요오드를 부족하지 않게 도와줘야합니다. 요오드 성분은 머리카락을 성장시키는데 미역이나 다시마와 같은 해조류 많이 함유되어 있으며, 요오드와 함께 철, 칼슘등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

탈모에 좋은음식 8. 당근
당근은 표피세포의 손상을 막아주고 몸속의 수분 함량을 유지시켜 줍니다. 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부한데 베타카로틴 성분은 우리 몸속에 들어오면 비타민A로 변하게 되면서 탈모 예방에 효과적입니다. 비타민A가 부족하게 되면 모발이 가늘어지는데 당금의 베타카로틴에 의해서 비타민A가 부족하지 않도록 막아주고 두피가 건조해 지지 않도록 도와주어 탈모 예방에 효과적입니다.

 

 

탈모에 좋은음식 9. 잡곡
잡곡에 다량 함유되어 있는 아연, 구리 성분은 머리카락이 자라도록 발모를 촉진시켜 주기 때문에 탈모 예방에 효과적이며, 아연 및 구리 성분은 모당 효소의 분비를 불여줍니다. 잡곡 중에 현미는 타이로신, 드립토판이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분들은 멜라닌 색소를 만드는데 큰역할을 하기 때문에 현미 섭취시 모발이 검고 튼튼하게 합니다.

 

 

탈모에 좋은음식 10. 오이
오이에는 비타민C, 망간, 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 몸의 항산화 효과를 주어 두피의 모공이 보호되기 때문에 탈모 예방에 효과적입니다.

 

그리고 탈모 예방을 위해서는 물을 많이 마셔주면 도움이 됩니다. 충분하게 수분을 섭취하시면 신진대사를 활발하게 하고 노폐물을 몸밖으로 배출시켜줍니다. 또한, 샴푸 전에 빗질을 하면 탈모 예방에 효과가 좋고 머리는 저녁에 감아주면 좋습니다. 하루의 노폐물이 쌓인 두피를 저녁에 바로 씻어 모공이 막히는 것을 막아야 합니다. 또 저녁에 머리를 감게되면 머리를 잘 말리지 못하는 경우도 생기는데 꼭 필수적으로 모발과 두피를 잘 말리고 자야 합니다. 두피가 젖은 상태에서는 세균 번식이 쉽고 염증이 발생될 수 있습니다. 이외에도 충분히 자고 약산성 샴푸를 이용하고 머리를 말릴때 뜨거운 바람이 아닌 시원한 바람으로 말리면 탈모 예방에 좋은 효과가 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다. 꾸준히 관리하셔서 탈모를 예방합시다!

 

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