파인애플 효능 및 부작용 알아봅시다!

파인애플 효능 및 부작용 알아봅시다!

파인애플 식초를 먹으면 살이 빠진다는 소리를 듣고 한동안 엄청 열심히 만들어 먹었었는데요. 그때 조금 효과를 보긴 봤으나 역시나 맛있는 음식을 너무 조절 못해서 요요가 왔었습니다. 파인애플의 칼로리는 100g 당 약 51 칼로리이며 파인애플 껍질을 자르는 것이 조금 어렵고 번거롭지만 속에 과육은 정말 달고 맛이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플을 먹고 남은 경우 잘라서 밀폐용기에 보관하면 냉장 보관 기준으로 최대 3일 이내 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 오늘은 파인애플 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

파인애플 효능 1. 항염작용

파인애플에 다량 함유된 브로멜라인 효소로 인해 항염 작용으로 인해 과절 통증 및 붓기를 가라앉히고 체내에 염증을 완화 시켜줍니다. 또한 파인애플은 비타민도 풍부하여 소염 효과에 더 도움이 됩니다. 파인애플은 비염이나 축농증에도 효과가 좋으며 강력한 소염 효과로 인해 여러 호흡기 질환 예방 및 개선에 많은 도움이 됩니다.

파인애플 효능 2. 피로회복

파인애플에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데요. 파인애플 150g 정도에 비타민C 하루 권장량 130%가 함유되어 있기 때문에 피로회복에 효과적입니다. 스트레스 및 불규칙한 생활습과, 식습관 등으로 인해 몸에 피로가 누적되게 되고 피로가 6개월 이상 지속되면 만성피로라고 할 수 있습니다. 이렇게 만성피로가 지속되면 질병이 발생될 수 있으므로 파인애플로 누적된 피로를 풀어보세요.

 

 

 

 

파인애플 효능 3. 눈건강

비타민C 성분이 풍부한 식단으로 식사하면 백내장 진행의 위험을 1/3로 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 파인애플에는 비타민C 가 다량 함유되어 있으므로 눈건강에 도움이 됩니다. 또한, 눈 속에 액체는 비타민C를 함유하고 있는고 비타민C를 많이 함유한 식단은 눈 속의 액체를 유지하고 백내장으로 이어지지 않도록 도움을 줍니다.

 

파인애플 효능 4. 심혈관 질환 예방

파인애플에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 고혈압 및 동맥경화를 예방합니다. 칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 배출시켜주고 꾸준히 섭취하시면 심혈관 진활 예방에 효과적입니다. 또한, 파인애플의 브로멜라민 효소로 인해 혈관 안에 피가 굳어버리는 혈전을 분해하는데 도움이 되므로 심근경색, 뇌졸증, 폐혈증 등에도 효과적입니다.

 

 

 

 

파인애플 효능 5. 해독작용

파인애플에는 항산화제와 효소들이 다량 함유되어 있는데 이 성분들은 체내에 독소를 낮춰주는 천연 디톡스 역할을 합니다. 그래서 파인애플을 꾸준히 먹으면 몸속에 중금속 배출하는데 효과적입니다.

 

파인애플 효능 6. 소화촉진

파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 단백질을 분해하는데 효과가 좋습니다. 그래서 고기 종류를 먹을때 파인애플을 함께 먹으면 소화를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 파인애플을 과하게 섭취하게 되면 속쓰림 현상인 파인애플 부작용이 있을 수 있으므로 주의해 주세요.

 

 

 

 

 

파인애플 효능 7. 스트레스 완화

스트레스가 쌓이면 여러 질병에 노출되기도 쉽고 글루코코르티코이드라는 호르몬으로 인해 식탐이 증가하여 비만이 될 가능성이 높습니다. 스트레스 해소를 위해 적당한 운동과 스트레스 완화에 도움을 주는 음식을 섭취해줘야하는데요. 파인애플에는 비타민B6 성분이 풍부하게 함유되어 있고 세르토닌 호르몬 생성에 도움을 주어 행복한 감정을 느끼게 되고 감정 조절 및 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

 

 

파인애플 효능 8. 피부건강

파인애플은 비타민C와 베타카로틴을 다량 함유하고 있습니다. 이성분은 항상화 작용을 하여 주름을 없애주고 피부결 개선 및 향상해주고 해빛에 노출되어 상한 피부를 완화해줍니다. 또한, 비타민C는 콜라겐 형성에 도움을 주어 피부에 생기가 있고 피부 조직을 지탱해주는 효과가 있습니다. 파인애플을 꾸준히 먹는다면 피부 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

파인애플 효능 9. 뼈건강

파인애플에는 뼈를 튼튼하게 하고 뼈의 성장을 도와주는 성분인 미네랄 망간 성분이 들어있습니다. 파인애플 1개에 망간 일일 권장량의 75%나 들어있기 때문에 남녀노소 꾸준히 파인애플을 복용하시면 뼈건강에 많은 도움이 되며 골다공증 예방에도 효과가 좋습니다.

 

 

파인애플 효능 10. 면역력 상승

파인애플에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기때문에 면역력 상승에 도움이 됩니다. 면역력이 상승되어 각종 질병에서 우리 몸을 건강할 수 있게 보호해주므로 꾸준히 파인애플을 복용하시고 면역력을 상승시켜 건강한 몸이 될 수 있도록 도와줍니다.

 

파인애플 부작용

파인애플 부작용은 파인애플을 과도하게 섭취하는 경우 구토, 설사, 속쓰림, 복통이 있을 수 있고 알레르기로 인한 발진 및 두드러기, 호흡곤란이 나타날 수 있으므로 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 구연산 성분으로 입주변이나 입속에 통증이 나타날 수 있고 몸이 차거나 수족냉증이 있으신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한, 파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 베조디아제친 등 우울증, 불면증 치료제에 민감하게 반응할 수 있으므로 해당 약을 복용시에는 파인애플을 과도하게 먹으시면 안되고 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

그럼 파인애플 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다.