사과 효능 10가지

사과 효능 10가지

아침에 먹는 금사과라고 하여 아침에 사과 반개씩 매일 먹어주면 건강에 굉장히 좋다고 합니다. 오늘은 사과 효능 10가지 에대해 알아보도록 하겠습니다.

 

사과 효능 10가지 중에 첫번째. 폐건강

사과에 들어있는 퀘르세틴 성분으로 인해 폐 건강에 유익하며 천식 등 호흡기 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

사과 껍질 속에도 풍부함게 퀘르세틴 성분이 들어있기 때문에 사과는 껍질채로 먹는 것이 좋습니다. 영국의 한 연구팀에서는 사과를 많이 먹는 사람이 적게 먹는 사람보다 폐 기능이 높고 호흡기 질환의 위험도를 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.

 

사과 효능 10가지 중에 두번째. 항암효과

 

사과에 함유된 피토케미컬 성분은 암을 유발하는 활성산소를 억제해주고 발암물질로부터 보호를 해주는 효소를 자극해줍니다. 이에, 폐암, 전립선압, 대장암, 간암 등의 각종 암 예방에 효과적입니다. 또한 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 대장암을 예방하는 유익한 지방산 수치를 늘려주고 폴리페놀 성분은 항암물질 발생하는 것에 많은 도움이 됩니다.

 

사과 효능 10가지 중에 세번째. 당뇨예방

 

사과에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당 상승을 지연시키고 몸속에 쌓인 나트륨을 배출을 도와 당뇨 예방에 효과적입니다. 폴리페놀 성분의 경우 제2형 당뇨 환자에게 혈당량을 줄여주는 효과가 있는데 하루에 사과 1개씩만 먹어도 위험률을 20% 감소 시킬수 있습니다.

 

사과 효능 10가지 중에 네번째. 면역력

 

사과에 다량 함유된 비타민C눈 혈액순화 및 신진대사에 도움이 되고 외부에 유입되는 바이러스성 질병 및 감기로부터 면역력을 높여 질병 위험을 낮춰줍니다.

사과 효능 10가지 중에 다섯번째. 심장 건강

 

사과를 꾸준히 섭취하면 각종 심장 관련된 질병 발병률을 낮춰줍니다. 사과 안에 들어있는 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장 건강에 도움을 주고 껍질에 다량 함유된 폴리페놀이라는 항산화 성분으로 인해 심장 질활은 예방해 줍니다.

 

 

LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화 작용을 도와 꾸준하게 사과 섭취를 한다면 심장 질환 발병 확률을 약 28% 낮춰줍니다.

 

사과 효능 10가지 중에 여섯번째. 피부 건강

 

사과에 다량 함유된 퀘르세틴 성분은 강력한 항산화 효과로 인해 피부를 건강하게 하고 피부 노화를 늦춰줍니다. 항상화 성분이 많은 음식을 섭취해준다면 피부를 건강하게 하고 노화 예방에 탁월합니다. 사과에는 퀘르세틴 성분이 다량 들어있기 때문에 사과를 꾸준히 섭취한다면 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한, 사과에 들어있는 안토시아닌, 퀘르세틴 등의 항산화 성분들이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해주어서 세포의 노화나 조직의 손상을 막는데 탁월합니다. 그리고 사과에 함유되어 있는 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진해주고 멜라닌 세포의 생성을 억제하기 때문에 피부가 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

사과 효능 10가지 중에 일곱번째. 혈관건강

 

사과에 들어있는 폴리페놀 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈전 발생을 방지해 줍니다. 그래서 혈액순환이 잘되게 하고 혈류 개선으로 인해 동맥경화 및 고혈압 등 혈관 관련된 질병을 예방해 줍니다. 사와에 들어있는 칼륨 성분은 체내에 나트륨 및 노폐물을 배출하도록 하여 혈압을 낮추는데 탁월하기 때문에 고혈압 예방 및 혈관 건강에 효과적입니다.

 

사과 효능 10가지 중에 여덟번째. 다이어트

 

사과는 체내에 쌓인 독소를 배출하고 사과 껍질에 다량 함유된 우르솔산 성분은 비만 억제하여줍니다. 그래서 다이어트에 효과적입니다. 또한, 사과를 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄여주는 효과도 있고, 식이섬유가 다량 함유되어 포만감을 느끼게 하고 몸안에 쌓인 독소 배출을 도와줍니다.

 

 

한 연구 결과를 보면 식사 전 사과를 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄여주기 때문에 체중 감소에 효과적이고 사과에 들어있는 애플페논 성분은 소화 기관의 콜레스테롤 흡수를 막아주기 때문에 체지방 분해 및 배출을 도와줍니다.

 

사과 효능 10가지 중에 아홉번째. 피로회복

 

사과에는 각종 비타민 및 구연산 등 유시간 성분이 들어있습니다. 구연산 등의 유기산 성분은 체내에 필요한 에너지 생성을 도와 체내에 쌓여있는 피로 물질을 없애주고 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 사과의 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 막아주어 피로회복에 탁월합니다.

 

사과 효능 10가지 중에 열번째. 변비 해소

 

사과는 섬유질이 많기 때문에 변비에 효과적입니다. 섬유질은 소화를 돕고 장을 튼튼하게하므로 배변에 도움을 주기때문에 변비에 좋습니다. 사과에 함유된 식이섬유, 펙틴 성분은 장의 연동 운동을 활발하게 하고 장 속의 나쁜 물진, 노폐물의 배출을 도와 변비를 예방하고 개선해줍니다. 팩틴 성분은 껍질에 다량 함유되어 있으므로 사과를 껍질 채 먹었을때 변비 해소에 더 큰도움이 됩니다.

오늘은 사과 효능에 대해 알아봤습니다. 아침 금사과 매일 한개씩 챙기셔서 건강하게 행복하게 하루하루를 보내세요!

 

 

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