바나나 효능 및 보관법 알아보자!

바나나 효능 및 보관법 알아보자!

식사대용으로도 간식으로도 든든하게 먹을 수 있는 바나나는 다어이트 시에도 애용되고 다양한 영양소가 풍부해서 항산화 작용을 돕고 변비나 다이어트에도 도움이 됩니다. 그럼 바나나 효능 및 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

바나나 효능 1. 항암작용

 

바나나에 들어있는 렉틴 성분은 백혈병 세포의 성장을 억제시켜주고 항산화제 역할을 해줍니다. 바나나에 함유된 비타민B6는 몸속에 백혈구 수치를 증가 시켜주기 때문에 암을 예방하는데 효과적이며, 바나나의 다양한 영양소로 인해 면역력을 증가 시키고 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 한산화 성분으로 체내에 활성산소에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

참고로 바나나는 익을 수록 껍질에 검은 반점(슈가스팟)이 발생되는데 이 반점(슈가스팟)이 많이 생기면 생길수록 당도가 높아지고 암세포를 없애는 종양괴사 인자도 함께 높아지는 효과가 있습니다.

 

바나나 효능 2. 소화기능 개선

 

바나나의 펙틴 성분으로 인해 장의 연동운동을 활발하게 하여 장내 유해물질을 배출시켜 주기 때문에 장기능이 개선되고 장건강에 효과적으로 도움이 됩니다. 바나나는 소화가 쉽고 소화 기관의 진정을 돕기 떄문에 설사 후 미네랄을 보충해주는데 도움이 됩니다.

 

바나나 효능 3. 고혈압 예방

 

바나나에 다량 함유되어 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장하기 때문에 혈압을 안정화하는데 도움이 됩니다. 이에, 바나나는 고혈압 예방에 많은 도움이 됩니다.

바나나 효능 4. 눈건강

 

바나나에는 다량으로 비타민A와 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈 건강에 좋은 영양소인 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실입니다.

 

 

 

또한, 비타민C는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 효과적이며, 바나나에 함유된 칼륨 성분으로 인해 눈의 조직을 보호하므로 각종 눈질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

바나나 효능 5. 피부미용

 

바나나는 체내에 활성 산소를 억제시키는데 탁월합니다. 이는 바나나에 다량으로 들어있는 비타민A와 B6, C, E, 레티놀, 베타카로틴 등의 성분으로 몸안에 활성산소를 억제시켜줍니다. 활성산소는 몸의 노화의 주원인이기 때문에 바나나를 자주 섭취하신다면 피부 미용에 많은 도움을 주고 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 바나나에 함유된 풍부한 비타민C 성분으로 인해 기미, 미백, 주근깨, 피부 탄력, 콜라겐 생성 등에 도움을 주기 때문에 피부 미용에 효과가 좋습니다.

바나나 효능 6. 불면증 개선

 

바나나에 함유된 트립토판 성분은 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 활성화 시켜주기 때문에 마음의 안정과 깊이 잠을 자는 것을 도와줍니다. 또한, 바나나의 마그네슘 성분으로 인해 굳어진 근육을 이완시키고 몸의 긴장을 풀어주기 떄문에 바나나를 저녁에 먹게되면 불면증 예방에 많은 도움이 됩니다.

바나나 효능 7. 다이어트

 

바나나에는 탄수화물과 섬유질이 함유되어 있으므로 포만감을 느끼게 해줍니다. 이에, 바나나를 먹게 되면 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들고 배부르기 때문에 바나나로 다이어트를 하시는 분이 많습니다.

 

 

 

바나나는 100g당 93 칼로리로 저칼로리면서 포만감이 오래되기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 장내 환경을 좋게 만들고 다이어트에 효과적입니다.

 

​바나나 효능 8. 면역력 향상

 

바나나에 함유된 비타민B6 성분으로 인해 몸속에 백혈구 활성화를 도와주기 때문에 면역력이 증가되고 바나나의 폴리페놀 성분으로 항산화 작용으로 면역력을 높여줍니다.

 

바나나 보관법

 

바나나를 구매하여 보통은 실온에 두는데 금방 싸맣게 변하는 경우를 많이 보셨을 겁니다. 바나나 꼭지를 제거하고 밀폐 용기에 넣어주면 오랜 시간 보관할 수 있지만, 바나나를 감방 다 먹지 못하는 경우에는 껍질을 제거하고 냉동실에 넣어두었다가 쉐이크로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

그럼 오늘은 바나나 효능 및 보관법에 대해 알아봤습니다.