오렌지 효능 11가지에 대해 알아봅시다!

오렌지 효능 11가지에 대해 알아봅시다!

오렌지는 껍질이 두껍고 단단하여 귤과 다르게 맨손만으로는 깔끔하게 껍질을 까기가 어려운 편인데요. 미국에서도 오렌지 압착기가 발명되기 전까지는 오렌지의 소비량이 크지 않았습니다. 미국에서 오렌지를 압착하여 주스를 짜내는 기계가 발명되고 난 뒤부터 비로소 소비량이 늘어나기 시작했습니다.

또 검색해보면 오렌지 전용 칼, 오렌지 껍질 깎이도 있고 한국에서 판매되는 오렌지의 경우 크기가 작기 때문에 칼집만 잘낸다면 맨손으로도 쉽게 까집니다. 크기가 작을수록 껍질이 얇아지기 때문인데요. 미국의 오렌지들은 크기가 크기 때문에 칼집을 낸다 해도 힘이 쎈 성인 남성이 아닌 이상 쉽게 까지지가 않는다고 합니다. 그러면 오렌지 효능 11가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오렌지 효능 11가지. 감기 예방
오렌지 효능 첫번째는 감기 예방인데요. 많은 분들이 알고 있듯이 오렌지에는 비타민C의 함량이 높은 편입니다. 이 비타민C는 몸의 면역체계를 강화시켜주어 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 귤과 같이 감기 예방에 많은 도움이 됩니다.

오렌지 효능 11가지. 변비 예방
오렌지는 낮은 열량과 섬유질이 많이 함유되어 있어 포만감을 줍니다. 또한, 오렌지에는 장운동을 활발하게 도와주는 펙틴 성분이 함유되어 있어 변비 예방 및 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

오렌지 효능 11가지. 항암효과
오렌지 효능으로 항암효과가 있습니다. 오렌지에 함유된 플라보노이드 성분 및 비타민C 성분은 암세포의 성장을 억제하도록 하는데 도움을 줍니다. 또한, 오렌지 껍질에는 헤스페라라딘이라는 성분이 다량 함유되어 있고 노란색 채소나 과일 등에 함유되어 있는 파이토케미칼이라는 성분으로 인해 항암효과가 뛰어나기 때문에 암을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

오렌지 효능 11가지. 요로결석 예방 효과
오렌지에는 구연산 성분이 많이 들어있습니다. 구연산 성분은 소변을 알칼리성으로 바꿔주어 요로 결석이 생기는 것을 예방하여 주는데 큰 효과가 있습니다.

오렌지 효능 11가지. 면역력 향상
오렌지 효능으로 면역력을 향상 시켜줍니다. 오렌지에는 다량의 비타민C를 함유하고 있는데 비타민C는 우리의 몸에 면역력을 향상시키는데 많은 도움을 줍니다. 오렌지를 하루에 한 개씩 먹게되면 하루에 필요한 비타민양의 1.3배를 섭취하게되어 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 오렌지에는 비타민C 외에 엽산과 헤르페리딘 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 뇌동맥이 막히는 것을 예방하고 심장 질환을 예방하며 몸속에 피가 맑게 도와준다고 합니다.

오렌지 효능 11가지. 눈건강

오렌지 효능으로 눈건강에 많은 도움을 줍니다. 호주의 한 대학에 의학연구소에서 연구한 결과에 의하면 평균 연령 49세인 성인들을 대상으로 최대 15년동안의 식습관과 안구 건강을 연구하였는데 오렌지를 섭취하는 사람은 오렌지를 전혀 섭취하지 않은 사람과 비교해서 노인 황반변성의 위험이 60%까지 낮아진 결과를 확인하였다고 합니다. 결과가 발생된 이유는 노화로 인해 시력이 감퇴된 것을 오렌지에 함유된 항산화 성분이 예방 및 개선에 도움을 주고 눈의 피로를 예방한다고 합니다.

오렌지 효능 11가지. 노화 방지
오렌지 효능으로 노화 방지에 탁월합니다. 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 오렌지 100g당 40~60mg이 들어있다고 합니다. 다들 아시겠지만 비타민C 성분의 효능으로 피부에 좋은 효과를 줍니다. 비타민C의 항상화 작용으로 노화 방지에 효과적이고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주고 피로회복에 효과가 좋고 황산화 효과가 있어 면역력 증가에 도움을 줍니다.

오렌지 효능 11가지. 스트레스 완화

오레지에 함유된 비타민C 성분은 사람이 스트레스를 받았을때 나오는 호르몬인 코르티솔을 억제하고 혈압이 높은 분들을 안정적으로 낮춰주는 역활을 합니다. 오렌지는 스트레스 완화 뿐 아니라 우울증에도 효과적이라고 합니다.

오렌지 효능 11가지. 혈관 건강
오렌지 효능으로 현괄 건강에 효과적입니다. 오렌지에 다량 함유된 루틴과 엽산 등의 성분은 혈관속에 노폐물 및 찌꺼기를 몸밖으로 배출하데 많은 도움을 줍니다. 이에, 혈관을 튼튼하게 도와주는 효능이 있고 전체적인 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 그리고 오렌지에 함유되어 있는 헤스페리딘 성분 역시 혈액의 흐름을 안정적으로 원활하게 하여 혈액을 맑고 혈관을 튼튼하게 도움을 줍니다.

오렌지 효능 11가지. 피부미용

오렌지 효능으로 피부미용이 있습니다. 오렌지에는 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 오렌지 섭취시 피부에 많은 도움을 줍니다. 비타민C를 먹기도 하지만 화장품으로도 만들어진 것을 볼 수 있는데요. 비타민C는 멜라닌이 생성되는 것을 억제하는데 도움을 주고 주근깨와 기미를 예방하는데 탁월합니다. 또한, 콜라겐이 만들어지는데에 많은 도움을 주며 미백효과까지 있어 피부 미용에 효과적입니다.

오렌지 효능 11가지. 피로회복
오렌지 효능으로 피로회복에 효과적입니다. 현대인들은 스트레스를 많이 받게되는데 스트레스를 받게되면 심리적인 불안감을 느끼고 이때 코르티솔 호르몬과 혈압이 불안정해질 수있습니다. 오렌지를 복용하게 되면 코르티솔 호르몬과 혈압이 불안정한 것을 안정화 시켜두고 우울증 증상이 있을 때에도 오렌지를 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 또한, 오렌지에 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 철분과 칼슘, 식이섬유와 아연과 같은 영양소를 함유하고 있어 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

오렌지 부작용

오렌지 부작용으로 크게 많이 없지만, 오렌지를 과하게 복용하면 티아의 맨 바깥층인 에나멜이 부식될 수 있는데 이것은 신맛을 내는 산의 성분으로 인해 발생될 수 있습니다.

그럼 오렌지 효능 11가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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