딸기 효능 및 부작용에 대한 총정리!
딸기는 특유의 단맛과 상큼함 및 부드러움의 조화가 좋은 과일입니다. 딸기에는 비타민C가 100g당 62mg으로 레몬보다 높게 함유되어 있으며 맛이 달게 느껴지지만 실제로 당의 양은 훨씬 적습니다. 딸기의 단점이라면 냉동 보존이 아닌 한 오래 보존하기 어렵다는 것, 철을 잘 타기 때문에 바나나처럼 자주 먹기 힘든 점이 있습니다. 그러면 딸기 효능 및 딸기 부작용에 대한 총정리 포스팅 시작하겠습니다!
딸기 효능. 눈건강
딸기에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어있습니다. 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 성분으로 눈에 시력을 보호하고 이미 떨어진 시력에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 눈의 질병을 예방하고 진통 및 소염 효과에도 뛰어나므로 컴퓨터나 휴대폰 사용을 장시간 하시는 분들은 딸기를 섭취하시면 눈의 피로감 완화에 도움이 될겁니다.
딸기 효능. 성인병 예방
딸기에 다량으로 함유되어 있는 안토시아닌과 펙틴 성분은 몸속에 유해한 활성산소로부터 혈관 보호 및 혈전 생성 억제에 탁월합니다. 혈행 흐름을 원활하게 하므로 혈관 관련될 질병을 예방하는데 효과가 좋고 딸기에 함유된 칼륨 성분으로 인해 몸속에 나트륨 배출에 효과적입니다. 이에, 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월합니다.
딸기 효능. 임산부 건강
딸기는 엽산 및 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부 및 태아 건강에 도움을 줍니다. 임신 초기 엽산이 부족하게되면 태아의 기형이나 뇌 이상 등이 발생될 수 있기 때문에 영양제로도 챙겨 먹어야 합니다. 딸기는 풍부한 엽산을 함유하여 임산부와 태아 건강에 효과적이며, 영양의 고른 섭취에 취약한 임산부의 빈혈 예방에도 많은 도움을 줍니다.
딸기 효능. 신경통 및 골다공증 예방
딸기에는 비타민C, 비타민A, 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있고 칼슘 및 엽산, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 효과적이며 뼈의 골격을 튼튼하게 하고 신경통 및 골다공증 예방에 효과적입니다.
딸기 효능. 항암효과
딸기에는 일라직산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 암세포를 억제하여 주고 항산화 효과가 뛰어납니다. 또한, 안시토닌이라는 성분이 암세포를 없애주기 때문에 딸기 섭취시 항암효과가 뛰어납니다.
딸기 효능. 심장병 예방
딸기에는 폴리페놀 함량이 높게 함유되어 있어 심장병 예방에 효과적입니다. 딸기에 함유된 안토시아닌 성분으로 인해 심근경색 및 심장마비를 예방하고 딸기에 함유된 플라보노이드 케르세틴은 동맥경화 예방에도 효과적입니다. 딸기에는 섬유질 및 칼륨 함량이 다량 들어있어 심장 건강에 효과적입니다.
딸기 효능. 면역력 증가
딸기에는 비타민C가 100g당 62mg이 함유되어 있으며 몸의 신진대사를 원활하게 도와주고 면역력 증가에 효과적입니다. 이에, 각종 바이러스 및 외부 세균으로부터 무리 몸을 보호하고 질병 예방에 탁월합니다.
딸기 효능. 다이어트
딸기는 포만감을 주고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다. 딸기의 풍부한 식이섬유인 펙틴으로 인해 장 운동을 활발하게 하는데 도움이 되고 배변활동을 도와줍니다. 또한, 비타민C는 체내 지방의 축적을 막는데 도움을 주어 체중을 감량하는데 효과적입니다.
딸기 효능. 변비해소
딸기에는 식이섬유와 펙틴이 다량 함유되어 있어 변비를 없애주고 장 운동을 활발하게 하여 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 딸기에 풍부하게 함유된 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진하여 변비 예방 및 쾌변에 효과적입니다.
딸기 효능. 기억력 향상
딸기에는 피세틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분으로 인해 치매 예방 및 뇌 신호 전달을 활발하게 하여 기억력이 향상되는데 많은 도움을 줍니다.
딸기 부작용
딸기 부작용으로 딸기는 차가운 성분으로 평소에 몸이 차가우신 분들, 수족 냉증이 있는 분들에게는 많이 드시지 않는걸 추천드립니다. 그리고 돌 전의 아이에게는 딸기씨에 있는 독성 알레르기와 같은 딸기 부작용이 있을 수 있기 때문에 섭취에 주의하시기 바랍니다.
그럼 이만 딸기 효능 밑 딸기 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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