아줌마의 다이어트/요리 검색 결과

8 개의 검색 결과가 있습니다.

아줌마의 다이어트/요리

다이어트 요리 / 다이어트 식단 [삼겹살 김밥] 키토식 김밥 / 다이어트 6일 / 마지막날

다이어트 6일 다이어트 6일째는 키토식 김밥 삼겹살 김밥을 만들어 먹었습니다. 그냥 먹어도 맛있고 쌈 싸 먹어도 맛있고 김밥으로 만들어 먹어도 맛있는 삼겹살입니다. 사실 삼겹살을 김밥으로 만들어 먹는다는 건 귀찮음을 살짝 얹은 다이어트 요리지만 ㅋㅋ 구워서 바로 먹어버려야 하는데.. 김밥으로 말다 보니 귀찮아지는 경향이 있더라고요. 그래도 김밥 다이어트를 해보겠다고 생각했으니 삼겹살로 이색 김밥을 만들어서 먹어봤어요. 뭐 말하면 입이 아플 정도로 맛이 있더라고요. 삼겹살이 무슨 다이어트 식단이냐라고 말할 수 있겠지만 저탄고지에서는 굉장히 좋은 재료입니다. 충분한 지방과 적당한 단백질로 저탄고지 식단을 계산하기 복잡해하시는 분은 간편하게 먹을 수 있어요. 재료 : 김, 상추 많이, 깻잎 많이, 김치 조금,..

2021. 10. 27. 16:21

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다이어트 요리 / 다이어트 유부초밥 [두부 유부초밥] 다이어트 4일/ 다이어트 5일

다이어트 4일 다이어트 4일째 다이어트 요리는 김밥이 아닌 유부초밥을 만들어 먹었는데요. 김밥이 질렸다기보다는 날짜가 얼마 안 남은 유부초밥이 있어서 후딱 해치우기도 해야 했거든요. 그래서 두부를 이용해서 초밥을 만들어 먹어봤습니다! 일반 유부초밥이야 말로 탄수화물 폭탄이고 밥이 꾹꾹 눌려서 많이 들어가는데 입에도 많이 들어가서 살이 찌기 진짜 쉬운 음식인데요. 잘 이용만 한다면 맛있게 다이어트 유부초밥을 만들어 먹을 수 있어요. 백화점이나 마트에서 파는 유부초밥 같이 위에 맛있는 재료를 얹어 파는 것 처럼 화려하게 만드는 방법도 있지만 세상 귀찮기 때문에 저는 제일 만만한 두부 소를 이용해서 두부 유부초밥을 만들어 먹었습니다. 재료 : 두부 250g, 계란 3개, 슬라이스 치즈 2장, 당근 1/4개, ..

2021. 10. 26. 18:18

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다이어트 요리 / 다이어트 식단 [두부 제육 김밥] 야매 키토식 김밥 / 다이어트 3일

다이어트 3일 차에는 두부 제육 김밥을 만들어 보았습니다. 그런데 정말 야매 키토식 김밥인 게.. 제육이 제가 양념한 게 아니고 양념된 고기를 사놔서 소분해놓았던 것이라;; 제육 파시는 사장님께서는 설탕을 넣으셨겠죠?ㅎㅎ 그래도 다이어트 식단 재료인 두부가 들어가니까 조금 위안을 삼습니다. 다이어트 요리로 포스팅하지만 너무 타이트하게 하지 않겠다고 혼자 마음 먹었고 뭐 육아를 핑계로 저는 있는 재료로 김밥을 만들어 봅니다. 양념된 제육을 사게된 이유가 남편이 회사에 도시락을 싸서 다니기 때문에 도저히 제가 양념을 못하겠더라고요. 아기 낳기 전에는 제가 항상 양념을 해서 소분해뒀었는데 임신 후반부터는 포기하고 그냥 양념된 고기를 사요. 저희 동네에 저렴하고 맛이 좋은 고깃집이 있거든요. 개꿀. 재료 : 김..

2021. 10. 23. 08:37

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다이어트 요리 / 다이어트 식단 [고구마 치즈 계란말이]

다이어트 2일째 저녁으로 먹은 다이어트 요리는 고구마 치즈 계란말이인데요. 기대 없이 그냥 만들어서 먹어봤는데 너무 맛이 있어서 포스팅해봐요. 다이어트 식단 하면 계란과 고구마는 빠지지 않는 재료잖아요. 그런데 치즈까지 만나 정말 맛있더라고요. 그냥 저녁 대충 먹을까 고민했는데 그래도 다이어트한다고 했으니 이왕이면 챙겨 먹어야 할 테니 뭘 먹을까 생각하다가 계란말이 안에 고구마를 넣어서 먹어야겠다 했지요. 재료 : 고구마 중간크기 2개, 계란 3개, 모짜렐라 치즈 ◇ 고구마 치즈 계란말이 만드는 법 1. 고구마 중간 크기 2개를 잘라서 쪄준다. (사실 제가 저렇게 쪄서 요리할라고 찌고, 남편 간식으로 먹이려고 에어프라이어에 찌고 있던 다른 고구마가 있었는데요. 사진에 나온 고구마 찌는 냄비가 뚜껑이랑 안..

2021. 10. 22. 15:01

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다이어트 요리/ 다이어트 식단 [계란 참치 김밥] 키토식 김밥 / 다이어트 2일 다이어트 김밥

다이어트를 작심한 2일째는 다이어트 요리로 계란 참치 김밥을 만들어 봤습니다. 예전에 다이어트 식단으로 저탄고지 식단 한다고 했을 땐 너무 귀찮기도 하고 해서 그냥 맨날 고기만 볶아 먹었던 게 기억이 나네요. 오늘 김밥 만들면서 그냥 고기만 먹을걸 그랬나 싶었지만 완성된 김밥을 먹고는 김밥 다이어트하기를 잘했구나 싶었어요. 역시나 맛이 좋아요. 재료 : 당근 1개, 깻잎 6장, 어제 잘라놓은 단무지 1줄, 계란 3개, 참치 작은 사이즈 2캔, 마요네즈, 소금, 김(사진에 소금과 김은 어디로 간 거죠?) 제가 사진을 자꾸 깜빡하고 못 찍는 것들이 생긴다고 남편한테 말을 했더니 블로그 초보티를 낸다고 하더라고요;; 네 초보 티가 마니 나므로 이해 부탁드립니다. ㅋㅋ ◇ 계란 참치 김밥 만드는 법 1. 계란 ..

2021. 10. 21. 08:00

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다이어트 요리 / 다이어트 식단[두부김밥] 키토식 김밥 / 다이어트 1일 첫번째 김밥

임신 후 체중이 20KG 늘었고 출산 후 11KG이 빠지고 9KG이 남았다고 했었는데.. 왜 다시 2KG이 붙었을까요? 큰 충격으로 인해 저탄고지 다이어트, 저탄고단 다이어트를 해보려고 합니다. 그런데 사실 어떤 메뉴를 해 먹어야 하나 고민스럽기도 하고 저는 김밥을 굉장히 좋아하는데요. 그래서 키토식 김밥, 밥 없는 김밥 종류로 일주일 동안(16:8 간헐적 단식도 함께 진행) 만들어 먹어보려고 합니다. 하지만 육아를 하면서 식단을 하는 게 정말 쉽지 않기 때문에 혹시라도 식단이 지켜지지 않게 된다면 그날은 1일 1식으로 진행해보려고 해요. 잘할 수 있겠죠? ㅋㅋ 다이어트 식단 첫날 만들어 먹은 김밥은 두부김밥인데요. 두부는 포만감도 있고 여러 가지 영양가가 풍부하기 때문에 건강한 다이어트 음식이죠. 재료..

2021. 10. 20. 07:30