고구마 효능 10가지

고구마 효능 10가지

 

추운 겨울 호호 불면서 손 아뜨뜨하며 먹는 고구마는 정말 꿀맛인데요. 김치와 먹어도 맛있고, 동치미 국물과 먹어도 정말 맛있는 고구마를 정말 좋아하는데요. 다이어트 하면 보통 계란, 고구마를 많이 먹는데 이 맛있는 고구마로 다이어트하면 1석 2조인 것 같습니다.

 

남녀노소가 모두 좋아하고 우리 속을 든든하게 해주는 간식으로든, 식사 대용으로든 손색이 없는 고구마 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

고구마 효능 첫 번째로 항암 작용이 있습니다. 고구마에 들어있는 베타카로틴, 클로로겐산, 프로테아제 등의 성분들로 인해 고구마를 꾸준히 먹으면 항암 작용하여 우리 몸을 건강하게 지킬수 있습니다.

 

고구마 효능 두 번째로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 약의 성분에는 콜레스티라민이 있는데 고구마에는 이와 유사한 효과를 주는 성분이 들어있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

 

또한, 고구마에 들어있는 식이섬유는 다른 과일 및 야채와 비교했을때 가장 큰 콜레스테롤 포획력을 나타냅니다.

 

고구마 효능 세 번째로 관절염을 예방해줍니다. 고구마 속에 함유된 비타민D의 경우 연골의 사이가 얇아지는 것을 예방해줍니다. 또한, 뼈와 관절 사이에 영양을 공급하여 관절에 통증을 예방 해주는 데 효과적입니다. 또한, 고구마의 베타클립토키산틴 성분은 류마티스 관절염과 같은 만성 염증성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

고구마 효능 네 번째로 피로를 해소해줍니다. 고구마에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 제거해주는 비타민C가 들어있습니다. 또한, 피로 해소를 돕는 비타민B1, 비타민B2가 들어있어 간 기능에 도움을 주고 피로감을 해소해 줍니다.

 

고구마 효능 다섯번째로 노화 방지에 효과가 있습니다. 고구마 속에는 베타카로틴, 비타민E 선분이 들어 있어 노호를 촉진시키는 활성산소를 제거 해줍니다. 이에, 세포의 산화를 막기때문에 노화 방지에 효과가 좋습니다. 고구마에 함유된 안토시아닌 성분은 세포 손상을 억제 밑 세포 생성을 촉진하여 노화 방지에 도움됩니다.

고구마 효능 여섯번째로 다이어트에 효과적입니다. 고구마에는 식이섬유가 풍부하고 당지수가 낮아 포만감이 오래가므로 다이어트에 도움이 됩니다. 그래서 다이어트 식단에 빠지지 않는 재료입니다.

 

고구마 효능 일곱번째로 폐 건강이 있습니다. 고구마에는 다양한 비타민이 함유되어 있는데 비타민A와 크레세틴 등 식물 영양소가 폐를 포함한 호흡기 건강에 효과적입니다.

 

고구마 효능 여덟번째로 장 건강에 도움이 됩니다. 생고구마를 잘라보면 하얀색 진액이 나오는데 그 진액은 얄라핀 성분으로 고구마에 함유된 식이섬유와 이 얄라핀 성분은 장을 활발하게 운동하게 합니다. 또한, 장속에 유해물질 밑 숙변을 제거하여 주고 변비도 완화합니다. 고구마 껍질의 경우 섬유질과 전분을 분해하는 효소가 풍부하여 고구마는 껍질도 함께 먹는다면 장 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

고구마 효능 아홉번째로 눈 건강에 많은 도움이 됩니다. 고구마에 함유된 비타민A 성분은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 주고 눈에 피로를 풀어주며 시력 약화되는 것을 막아줍니다. 또한, 고구마에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면 비타민A로 변하고 망막 건강에 도움을 주며 점막이 건조해지는 것을 막아주어 눈 건강에 효과가 좋습니다.

 

고구마 효능 열번째로 고혈압 예방 효과가 있습니다. 고구마에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 고혈압 발생 원인인 나트륨을 감소하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한, 고구마의 판톤텐산 성분은 코티솔의 불비를 촉진해주는데 코티솔은 스트레스와 싸우는 호르몬입니다. 이에, 스트레스와 혈압 상승을 예방하여 고혈압 방지에 도움이 됩니다.

이렇게 고구마 효능에 대해 알아봤는데요. 다이어트에만 효과가 있는 것이 아니고 건강적으로도 다양하게 도움이 되는 고구마 열심히 꾸준히 먹어줘야 겠습니다.

 

 

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