우리 몸이 노화되고 건강하지 못한 몸이되는 과정에는 활성산소로 인해 몸의 염증이 많아지는 것이 있는데요. 건강한 생활을 지속하기 위해서는 꾸준한 운동과 염증 및 활성산소를 막아주는 식생활이 중요합니다. 필요하다면 영양제 및 보조제를 섭취해주는 것도 도움이 되지요.
글루타치온은 효모, 동물 근육, 그리고 간과 같은 조직에 포함되어 있고, 결정성 펩타이드라고 불립니다. 설명이 어려울 수 있는데 이렇게 세 가지 아미노산 글루탐산, 글리신, 시스테인 등으로 구성돼 해독작용을 비롯해 다양한 효능이 있다고 합니다. 그럼 글루타치온 효능 10가지 포슥팅을 시작하겠습니다.
글루타치온 효능 산화스트레스 감소
산화 스트레스는 자유 라디칼의 생산과 그것들과 싸우는 신체의 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생한다고 합니다. 산화 스트레스 수치가 높으면 다양한 질병의 징후가 될 수 있습니다. 예를 들어 당뇨병, 암, 류마티스 관절염 등이 있습니다. 글루타치온은 산화 스트레스의 영향을 막고 질병이 발생하는 것을 막는 데 도움을 준다고 합니다. 연구들은 글루타치온 결핍이 암을 유발할 수 있는 산화 스트레스 수준을 증가시킨다는 것을 보여주었습니다.
글루타치온 효능 눈 건강
글루타치온의 경우 꾸준히 섭취하면 눈의 미세혈관 계통에 항산화 작용을 돕는다고 합니다. 이것은 혈관에 효과적이고 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온 효능 관절 통증 완화
류마티스 관절염은 관절과 관절 주위의 인대에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 글루타치온의 경우 류마티스 관절염으로 인한 뻣뻣함과 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.
글루타치온 효능 장을 건강
글루타치온은 장 내벽을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 시스테인 결핍이 심하면 대장 건강이 나빠질 수 있기 때문에 과민성 대장증후군에 걸릴 확률이 높습니다. 글루타치온의 셀레늄은 글루타치온 과산화물질입니다.그것은 효소라고 불리는 것을 활성화시켜 자유 라디칼이라고 불리는 것들로부터 세포를 보호합니다. 산화 스트레스 해소에 도움을 주고 장 건강에 효과적입니다.
글루타치온 효능 피부 미용
대표적인 효과 중 하나는 피부 관리입니다. 멜라닌은 자외선뿐만 아니라 다양한 원인에 의해 발생합니다. 글루타치온은 멜라닌 수치를 낮추고 피부색을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방식으로, 글루타치온은 멜라닌 색소의 과잉 생산을 제한하고 멜라닌 색소 침착을 예방합니다. 이것은 피부 미백 효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 자외선으로 인한 활성산소의 생성을 제한하고 강한 항산화 작용으로 인한 주근깨 발생을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다.
글루타치온 효능 면역력
면역력이 약해지면 만성질환이라는 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 체내의 글루타치온의 수치가 떨어지면, 면역 세포는 감염과 싸울 때 힘을 잃습니다. 저널에 발표된 연구에 따르면, 체내의 글루타치온 수치를 향상시킨다고 하는 N-아세틸시스테인은 면역 세포의 능력을 회복시키고 결핵을 일으키는 박테리아를 죽입니다.
글루타치온 효능 인슐린 저항성을 개선
글루타치온은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 나이가 들수록 글루타치온은 몸에서 점차 감소합니다. 글루타치온 수치가 낮아지면 지방 연소가 감소하고 체내 지방이 저장되는 속도가 증가합니다. 노인의 글루타치온 수치를 높이기 위해 식단에 시스테인과 글리신을 첨가했지만 2주 만에 글루타치온 수치가 높아져 인슐린 저항성과 지방 연소성이 개선됐습니다.
글루타치온 효능 뇌 질환에 도움
뇌질환이 있을 때는 뇌기능을 보호하기 위해 글루타치온과 같은 항산화물질을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 뇌의 경우 활동 중에 에너지가 사용되고, 활성 산소의 경우 대사 과정 중에 부산물로 계속 생산됩니다. 뇌를 건강하게 유지하려면 해독이 필요하고 글루타치온이 도움이 된다고 합니다.
글루타치온 효능 항암 효능
항암치료를 받은 환자에게는 글루타치온 영양제가 필요하다고 합니다. 이것은 항암 효과뿐만 아니라 면역력 증진에도 도움이 되기 때문입니다. 항암치료를 받으면 부작용으로 면역력이 떨어져 질병이나 염증에 쉽게 노출될 수 있습니다. T 림프구를 강화시켜 예방에 도움을 준다고 합니다.
글루타치온 효능 기억력에 도움
글루타치온은 기억력과 장수에 많은 영향을 미친다고 합니다. 연구에 따르면 글루타치온 수치는 기억력이 손상된 사람들에게서 극적으로 감소했고, 100세 이상의 사람들에게서 상대적으로 높았습니다.
글루타치온 부작용
글루타치온의 경우 간, 신장, 심장에 문제가 있을 때 용량 조절이 필요합니다. 임산부나 수유 중인 여성은 글루타치온의 잠재적 위험을 알아내기 위한 적절한 연구가 없었기 때문에 주의가 필요합니다. 알레르기가 있거나 처방약이나 비처방 약물을 복용하거나 음주와 흡연을 하는 경우에는 전문가와 상의한 후 사용해야 합니다. 5세 미만 어린이에게는 사용하지 않는 것이 좋으며, 간질환 환자의 경우 글루타치온 보충제를 복용하면 상태가 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.
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