비오틴 효능

비오틴 효능

비오틴이 체내에 부족한 경우 탈모 및 손톱, 발톱 건강에 영향을 끼진다는 사실을 알고 계신가요? 비오틴은 수용성 비타민의 한 종류로 비타민B7에 해당됩니다. 비오틴 효능 비타민B7은 또한 체내에서 만들어 지지 않기때문에 외부 섭취로 몸속에 공급해줘야 합니다. 비오틴을 부족하지 않게 섭취하면 몸속의 신진대사를 활발하게 해주는 포도당과 단백질의 대사에 많은 도움을 주어 모발 및 피부 건강에 효과적이라고 합니다. 몸속에 신진대사가 원활하지 않으면 쉽게 피로하고 소화장애 및 식욕부진으로 몸이 무기력해지는데 비오틴이 몸속에 부족한 경우 발생될 수 있습니다. 
비오틴 효능 두피 건강
비오틴의 성분은 수용성 비타민 B7로 황산을 함유하고 있습니다. 비타민 B7은 포도당과 지방산의 합성과 관련이 있으며 단백질을 통해 에너지를 생성하기 위해 아미노산을 결합한다고 합니다. 비오틴은 또한 머리카락과 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴을 구성하는 데 도움을 주기 때문에 꾸준히 복용하면 건강한 모발을 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 머리카락이 얇아지고 머리카락이 잘 부러지는 탈모 증상에 필수 영양소 중 하나라고 합니다.

비오틴 효능 심혈관 건강
비오틴은 체내의 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움을 준다고 합니다. 몸에 좋다고 하는 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 반대로 몸에 좋지 않다고 하는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킨다고 합니다. 이것은 또한 고혈압과 같은 다양한 심혈관계 질환이 위험해지는 것을 예방하는 효과가 있습니다.
비오틴 효능 신진대사
우리 몸의 경우 신진대사가 활발하면 많은 질병과 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 비오틴이 도움이 될 수 있다고 합니다. 생분해성을 돕고 비오틴에 지방, 탄수화물, 단백질 등 다양한 물질을 합성하는 과정이 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 신진대사를 강화하면 뇌 신경 기능을 향상시키고 신체 에너지를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비오틴 효능 두뇌 발달
비오틴의 경우 신경전달물질이 활성화돼 인지기능을 유지한다고 합니다. 나이가 들면서 생길 수 있는 알츠하이머 등 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 신경퇴행성 질환 등 노화로 인한 인지장애로부터 뇌를 보호하는 효과도 있습니다. 그리고 바이오틴 효과 중 뇌와 관련된 또 다른 것은 집중력을 증가시킨다는 것입니다. 자격증 공부를 하고 준비하는 학생이나 직장인들이 수강하는 것이 좋다고 합니다.

비오틴 효능 당뇨 예방
비오틴 섭취는 지방 대사 효과가 있는데, 이것은 당뇨병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 우리 몸에 비오틴이 부족하면 전반적인 에너지 대사 과정에서 원활하게 진행되지 않습니다. 이는 지방대사와 관련된 문제로 이어질 수 있는데, 지방대사의 경우 체내 지방과 피로가 혈액에 축적돼 계속되면 비만과 당뇨로 이어질 위험이 있습니다. 비오틴을 꾸준히 섭취하는 것도 이 현상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비오틴 효능 갑상선 건강
비오틴 섭취 시 갑상선 기능 회복에 도움을 줍니다. 비오틴 영양소는 호르몬 생산을 증가시키고 갑상선 호르몬 생산을 촉진한다고 합니다. 또한 신진대사를 개선하고 탄수화물을 빠른 속도로 체내의 에너지로 전환시켜 피로와 혼수상태를 예방합니다.
비오틴 부작용
몸에 좋은 어떤 것도 과도하게 복용하면 몸에 부작용이 있을 수 있습니다. 비오틴의 경우 수용성 비타민으로 과다 복용 시 몸밖으로 배출되지만 과한 섭취는 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 비오틴의 하루 섭취량은 5000~10,000μg라는 것을 알고 복용하시면 좋겠습니다. 

그럼 비오틴 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.