체리 효능 10가지 알아봅시다!

체리 효능 10가지 알아봅시다!

체리는 벚나무의 열매로 순우리말로는 버찌로 불리웁니다. 한국에서 벚나무가 매우 흔하지만 벚꽃 관상용으로 심어진 나무이므로 열매는 작고 맛이 없다고 합니다. 하지만 식용으로 나오는 체리는 달고 맛이 좋은데요. 그럼 오늘은 체리 효능 10가지 알아보도록 합시다!

 

체리 효능 10가지 중 첫 번째는 당뇨 예방입니다. 체리의 혈당지수는 굉장히 낮은데 22입니다. 체리는 체내에서 당을 천천히 전달시켜키기 때문에 당뇨 환자 많은 도움이 됩니다. 체리에 들어있는 안토시아닌, 멜라토닌 등의 항산화 성분으로 인해 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당 조절 효과적이므로 당뇨 예방 및 개선에 많은 도움을 줍니다

체리 효능 10가지 중 두 번째는 운동 후 신체 회복입니다. 체리는 항염증 및 항산화 화합물로 인해 운동 후 손상된 근육의 근육통, 근육의 손상 및 염증을 완화하는데 효과적이며 체리의 농축액은 근육 회복을 빠르게 도와주기 때문에 운동으로 인한 근육통을 개선시키고 사이클리스트 및 마라톤 선수와 운동선수의 근력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 활동적인 여성 20명을 대상으로 8일 동안 하루 두 번 60ml 타르트 체리 주스를 마시게 하였는데 반복적인 스프린트 운동을 마친 후 빨리 회복되고 근육의 손상 및 통증이 적은 것으로 결과가 나왔습니다.

 

 

체리 효능 10가지 중 세 번째는 수면에 도움이 됩니다. 체리에 함유된 멜라토닌 성분은 수면과 각성 주기를 조정하는데 많은 도움이 됩니다. 이에, 체리를 섭취하거나 타르트 체리 주스를 마시게 되면 수면의 질을 향상 시켜주고 불면증 예방에 효과적입니다.

체리 효능 10가지 중 네 번째는 골다공증 예방에 효과적입니다. 체리에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있으므로 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 효과적입니다. 이에, 뼈가 약하신 분들 또는 갱년기 여성분들에게 체리를 꾸준히 섭취하신다면 골다공증 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

 

체리 효능 10가지 중 다섯 번째는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 많이 들어있기 때문에 각종 질병의 원인이 되는 유해한 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소를 제거하면 면역력이 강화되고 건강 증진에 효과적입니다. 호주 체리 협회에서는 신선한 체리에는 파이토 뉴트리언트와 산화방지제가 함유되어 있고 소염 작용으로 각종 질병을 예방합니다.

체리 효능 10가지 중 여섯 번째는 혈관 건강에 효과적입니다. 체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 몸의 세포 손상을 막아줍니다. 또한, 혈액을 깨끗하고 맑게해주므로 혈관이 튼튼하고 건강하도록 도와줍니다. 또한, 체리에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜주기 때문에 심혈관계 질환의 예방에 효과가 있으며, 안토시아닌과 팩틴 성분으로 인해 혈압을 안정적으로 조절해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 등의 혈관 관련 질병 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

체리 효능 10가지 중 일곱 번째는 심장 건강에 효과적입니다. 체리와 같이 영양소가 풍부하여 심장을 보호해 줍니다. 많은 연구 결과에 따르면 과일이 풍부한 식단을 섭취하면 심장병 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 체리에는 칼륨과 폴리페놀 항산화제를 포함하여 심장 건강에 도움을 주는 다양한 영양소와 화합물이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 심장 건강에 효과적입니다.

체리 효능 10가지 중 여덟 번째는 항산화 작용에 효과적입니다. 체리에 다량 함유된 비타민C 성분은 활성산소 제거에 효과적이고 항산화 작용이 뛰어나 탄력있고 윤기있는 피부에 도움이 되고, 체리에 함유된 비타민E 성분은 피부세포의 노화를 막아주고 항산화 작용에 효과적입니다.

 

체리 효능 10가지 중 아홉 번째는 항암 효과가 좋습니다. 체리에 함유된 안토시아닌은 항암 효과가 뛰어난 붉은 색소인데 체리에 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 암세포가 발생 억제, 증가되는 것을 억제하는 효과가 있어 암을 예방하는데 효과적입니다. 체리에 함유된 엘라그산과 퀘르세틴 성분은 건강한 세포에는 영향을 주지 않고 나쁜 세포인 종양이 자라나는 것을 방해하여 항암 효과를 줍니다. 체리에 함유된 페릴릴알코올 성분은 전립선암 유방암, 난소암 등 암세포 성장을 억제하는데 매우 효과가 있습니다.

 

체리 효능 10가지 중 열 번째는 항염 효과가 뛰어납니다. 체리에 함유된 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배나 높은 소염 효과가 있습니다. 이에, 류머티즘 관절염 및 통풍 환자에게 효과적이며, 체리를 20개 정도 섭취하면 소염 진통제인 이부프로펜을 먹은 것처럼 통증이 줄어든다는 한 연구결과도 확인됩니다. 또한, 미국에 한 보건과학대학 연구에 따르면 하루에 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마실 경우 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 된다고 밝혔습니다.

항상 건강을 위해 꾸준히 운동도 하고 식습관도 고치겠다고 생각하는데 마음처럼 되지 않는 때가 많은데요. 오늘도 포스팅을 하면서 마음을 다잡습니다! 다들 좋은 운동 습관과 식습관 개선으로 건강한 하루하루가 되길 바랍니다. 그럼 이만 체리 효능 10가지에 대한 포스팅을 마치겠습니다.