비트 효능 및 부작용 알고 먹자!

 

비트 효능 및 부작용 알고 먹자!

한동안 ABC 쥬스가 유행했었는데요. ABC 쥬스 재료 중에 하나인 비트는 영양가도 많고 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다. 하지만 그에 따른 부작용도 있는데요. 오늘은 비트 효능 및 부작용 알고 먹자! 포스팅 하겠습니다.

 

비트 효능 1. 동맥경화 예방
비트에 함유된 판토텐산은 혈액 속에 있는 좋지 않은 콜레스테롤인 LDL 을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 을 높여주는데 효과적입니다. 이에, 혈관을 막는 좋지 않은 콜레스테롤 낮춰 주기 때문에 동맥 경화 예방에 많은 도움이 됩니다. 비트에 함유된 베타시아닌 성분으로 인해 체내에 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거하고, 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 그래서 적혈구 생성에 효과적이고 비트에 함유된 베타시아닌 성분은 빈혈 예방에도 효과적입니다.

비트 효능 2. 고혈압 예방
레드비트에는 질산염 풍부하게 함유되어 있는데요. 질산염은 혈관을 확장시켜주어 혈압을 낮춰주는데 효과적이라고 합니다. 또한, 비트에 풍부하게 함유된 칼륨으로 인해 나트륨 및 노폐물을 배출하여 피를 깨끗하고 맑게하여 혈액 순환이 활바하 도와줍니다.

 

 

비트 효능 3. 콜레스테롤 개선
비트에 함유된 판토텐산으로 인해 좋지 않은 콜레스테롤인 LDL 을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 을 높여주는데 효과가 좋습니다. 현대 사회에 식단이 서구화하고 간편식을 많이 찾다보니 콜레스테롤 수치가 좋지 않아 건강이 나빠지기도 합니다.

비트 효능 4. 면역력 증진
비트에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민C는 활성산소를 제거하여 주고 면역체계를 강화하기 위해서는 필수 영양소가 충분해야 하는데 비트에는 면역력 증진 효과가 좋은 비타민C, 섬유질, 식물성 미네랄, 엽산 등을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 면역력 증진에 효과적입니다.

비트 효능 5. 빈혈 예방
비트에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이에, 서 헤모글로빈 생성에 효과가 좋으며 혈액 순환이 활발하게 되어 혈액에 산소 공급이 원활하게 되어 빈혈 예방에 효과적입니다.

비트 효능 6. 다이어트
비트는 100g에 40칼로리로 저칼로리 식품입니다. 열량이 굉장히 낮은 식품이지만 수분 함량은 높고 단백질 및 섬유질까지 함량이 높아 다이어트에 효과적입니다. 비트에 함유된 섬유질로 인해 오랫동안 포만감을 느끼게 되어 식이 조절이 가능합니다. 또한, 비트에 함유된 알칼로이드 성분으로 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 디톡스 효과로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

비트 효능 7. 노화방지
레드비트 색상이 빨간 이유는 비트에 함유된 베타시아닌 성분으로 인한 것인데요. 베타시아닌 성분은 항산화 효과에 탁월하여 세포 손상을 억제해 줍니다. 항산화 효과로 인해 피부 노화를 예방해주고 비트에 함유된 각종 비타민에서도 피부 건강에 많은 도움을 줍니다.

비트 효능 8. 소염 효과
비트에 다량 함유된 베타 레인 성분으로 인해 항산화제 작용을 하고 체내에 염증을 예방 및 개선하는데 효과적입니다. 염증이 발생되면 만성 질환이 발생되고 만성 질환으로 인해 건강은 나빠지게 됩니다. 비트의 소염 효과로 관절염 및 기관지염, 궤양 등 다양한 질병을 치료하고 예방하는데 효과적입니다.

 

 

비트 효능 9. 위장 건강
비트의 풍부한 섬유질로 인해 소화기능이 튼튼해지고 변비 개선에도 효과가 좋습니다. 비트에 함유된 섬유질로 인해 장 속의 노폐물이 배출되기 때문에 위와 장 모두 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

 

비트 효능 10. 간건강
비트에는 베타 아네라는 성분이 함유되어 있는데요. 베타 아네 성분은 간의 해독을 도와주고 간을 건강하게 도와줍니다.

또한, 비트에 함유된 칼슘, 비타민, 비타민 B, 철분, 항산화제 효과로 인해 간을 튼튼하게 하고 간세포 생성에 도움을 줍니다.

 

비트 부작용
비트는 몸에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만 과도하게 섭취하면 비트 부작용으로 설사와 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 성인 기준 하루에 1/2개 정도가 적당하고 어린 아이나 영유아는 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 비트에 함유된 옥살산은 신장이 약하거나 신장 질환을 가진 사람에게는 신장에 결석이 발생될 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 비트를 섭취후 혈변을 본다고 놀라시는 경우가 있는데 이는 혈변이 아니라 혈변처럼 보이는 것입니다. 비트의 붉은 색으로 인해 일시적으로 나타나는 현상이기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면 탈이 날 수도 있습니다. 그럼 비트 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 항상 건강하세요!

 

 

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