땅콩 효능(10가지) 부작용 알고 섭취합시다!

땅콩 효능(10가지) 부작용 알고 섭취합시다!

땅콩에는 3대 영양소를 비롯하여 필수아미노산까지 함유되어 영양이 좋은 완전식품입니다. 야금야금 먹다보면 고소한 맛에 어느 순간 한접시 뚝딱인데요. 그리고 땅콩쨈도 정말 좋아하는데 고소한 맛이 매력이 있습니다. 그럼 땅콩 효능(10가지) 땅콩 부작용에 대해 포스팅 시작하겠습니다.

 

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땅콩 효능 심장병 예방
땅콩에는 지방이 80%가 함유되어 있습니다. 땅콩에 함유된 지방은 나쁜 지방이 아니라 좋은 지방산을 함유하여 오히려 몸을 가볍게만들어 주고 피를 맑게 정화 하여주는데 많은 도움을 줍니다. 또한 땅콩을 섭취하면 나트륨 배출에 효과적인 칼륨이 많이 들어있어 고지혈증 및 심장병을 예방하는데 효과적입니다.

 

땅콩 효능

땅콩 효능 암예방
땅콩에 함유되어 있는 레스베라트롤이라는 피토케미컬 성분으로 하여금 암성장을 막아주는 항암효과로 인해 각종 암을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 땅콩 껍질에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀계의 레스베라트롤 성분이 많이 들어있어 암을 예방하기도 하지만 각종 질병에 대한 면역력을 높이는데에도 효과적입니다.

땅콩 효능 당뇨 예방
땅콩은 글리세믹지수가 낮은 식품이기 때문에 혈당이 급속히 상승되는 것을 예방합니다. 이에 식후 혈당이 높아지는 것을 막기 위해 식후 땅콩을 조금씩 섭취하시면 당뇨를 예방하거나 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 땅콩 속껍질에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 지방간, 당뇨, 비만과 같은 대사증후군을 개선하는데 도움을 주고 땅콩 속껍질을 약으로도 사용하였다고 합니다.

 

 

 

땅콩 효능 뇌건강
땅콩에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있는데 불포화 지방산의 경우 뇌 신경세포의 60%를 구성하기 때문에 땅콩은 뇌건강에 많은 도움을 줍니다. 그러므로 땅콩을 섭취하면 뇌 신경세포가 파괴되는 것을 예방하고 뇌의 활발한 활동을 도와 뇌건강에 효과적입니다. 땅콩에는 레시틴 및 콜린 성분이 들어있기 때문에 뇌신경 세포가 활성화되는 것을 돕고 기억력 향상에 효과적이어서 치매 예방에도 탁월하다고 합니다.

 

땅콩 효능 피로 해소
땅콩 효능으로 피로 해소에 효과적입니다. 땅콩은 고단백질, 고열량 식품으로 많은 비타민을 함유하였습니다. 이에, 땅콩을 섭취하면 피로를 해소하고 기력이 약해진 것을 높여주는데 효과적입니다. 현대 사회에서 여러가지 이유로 받은 스트레스, 피로감, 무기력증, 체력 저하 등을 겪고 계시다면 땅콩 섭취를 추천드립니다.

 

 

 

 

땅콩 효능 노화 방지
비타민 E는 4가지 이성질체가 있는데 그중 땅콩에 많이 함유되어 있는 α-토코페롤은 항상화 성분으로 몸속에 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 노화의 이유가 되는 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 예방하여 노화 방지에 탁월합니다.땅콩에 함유된 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 함유되어 있으며 이 성분은 노화를 늦춰주는데 도움을 줍니다.

땅콩 효능 골다공증 예방
땅콩에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는데 많은 도움을 줍니다. 이에, 땅콩 섭취시 뼈 건강에 효과가 좋고 골밀도 약화로 발생되는 질병 골다공증 예방에도 많은 도움이 됩니다. 땅콩에는 칼슘뿐만 아니라 키 성장에도 효과적인 단백질, 아연, 철분이 다량 함유되어 있고 칼슘의 흡수를 효과적으로 만드는 마그네슘도 풍부하므로 노화 또는 갱년기로 인해 뼈가 약해진 분들, 성장하는 어린이 등이 땅콩을 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

땅콩 효능 다이어트
땅콩은 지방 함량도 많고 열량이 높지만 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트 식단으로 도움이 됩니다. 땅콩의 레시틴, 마그네슘 등의 성분으로 인해 장속에서 지방을 흡수하는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 하지만 땅콩을 과도하게 섭취하게되면 비만의 위험이 있기 때문에 하루 권장량을 지켜서 복용하시기 바랍니다.

 

땅콩 효능 폐건강
한의학에서는 땅콩은 위, 폐에 좋다고 알려져 있습니다. 땅콩에 풍부하게 함유된 아르기닌은 결핵의 원인균인 결핵 마이코박테륨을 억제하기 때문에 폐결핵 치료에 탁월합니다. 유럽 호흡기 저널에 발표된 연구보고서를 확인하면 폐결핵 환자에게 4주동안 땅콩 30g에 해당하는 아르기닌 보충제를 투여하였더니 기침이 완화되고 결핵균이 줄어든 결과를 확인하였다고 합니다.

 

 

 

땅콩 효능 빈혈 방지
땅콩 효능으로 빈혈 방지에 많은 도움이 됩니다. 땅콩에는 무기질 및 철분, 엽산을 포함되어 있습니다. 이 성분들로 인해 몸속의 적혈구의 생성을 촉진시켜 주어 평소 빈혈이 있으신 분들이 땅콩을 섭취하면 도움이 됩니다. 또한, 철분 과 엽산은 태아의 성장 발달에 큰 영향을 미치며 임산부에게도 좋은 음식입니다.

 

땅콩 부작용
땅콩 부작용으로 인해 하루 권장량을 체크하여 드시기 바랍니다. 땅콩의 하루 권장량은 성인 기준으로 15~20개입니다. 땅콩은 칼슘의 양이 적고 산성식품이기 때문에 알카리성 식품과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

붉은 색의 껍질에는 항산화 물질이 풍부하지만 붉은 껍질은 갑상선종의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 갑상선이 약하거나 관련된 질병을 앓고 계신분들은 속껍질을 제거 후 섭취하시기 바랍니다. 또한 땅콩은 알레르기 반응이 있을 경우 정말 심한 케이스가 있기 때문에 주의하시기 바랍니다. 어떤 음식이든 과한 것은 좋지 않습니다. 과도하게 복용 시 복통 및 설사를 유발하고 땅콩은 지방이 많이 들어있기 때문에 땅콩 부작용으로 비만의 위험도 있습니다.

저는 땅콩도 좋아하지만 땅콩쨈을 정말 좋아하는데요. 열량이 높은데도 빵에 발라서 먹으면 정말 무한정 들어가고 순식간에 몸무게가 불더라고요. 맛은 있지만 살찌는 것 정말 조심하시고요. 적당하게 꾸준히 드시면서 건강을 챙기시기 바랍니다. 그럼 땅콩 효능(10가지) 땅콩 부작용 알고 섭취합시다! 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

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