통풍에 좋은 음식 알아봅시다!

통풍에 좋은 음식 알아봅시다!

요산이 체내에 축적되어 생기는 병을 통풍이라고 하며 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 날카로운 형태의 요산 결정이 쌓여 조직들의 염증 반응을 발생시킵니다. 해당 관절 부위가 붓고, 발적되며 발열이나고 근육이 경직되고 후끈거리고 빨갛게 변하게 되는데 환부 표면의 피부 표피층이 벗겨지기도 합니다. 통증은 찌르는듯한 욱신거리는 극심한 고통을 수반하며 특히 밤이나 새벽에 증상이 더 심해집니다.

급성 통풍 발작의 경우 증상 기간이 짧게는 일주일정도이며 길면 한달 정도 지속되는데 증상이 있는 경우 일상생활에 상당한 불편을 줍니다. 남자들이 많이 발병하며 엄지 발가락에서 흔히 발병하지만 다른부위에도 발생될 수 있고 여자도 걸릴 수 있있습니다. 혈액 속에 요산 수치가 장기간 높은 수치로 올라가게 되면 방광, 콩팥, 각 관절에 침착되고 신장에 요산결석이 생길 수도 있습니다. 그러면 통풍에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

통풍에 좋은 음식. 미나리
미나리에는 퓨린 성분이 거의 없고 알칼리 성분으로 인해 체내에 축적된 요산을 분해하여줍니다. 이에, 통풍으로 고생하시는 분들은 미나리를 꾸준히 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.

통풍에 좋은 음식. 비트

통풍에 좋은 음식으로 대표적인 비트가 있습니다. 비트에는 베타인과 칼륨, 식이섬유, 비타민 뿐만 아니라 철분 및 엽산 그리고 안토시아닌 등 영양소가 다양하게 함유되어 있어 통풍 및 고혈압을 안정적으로 개선하는데 효과적입니다.

통풍에 좋은 음식. 토마토
토마토에 함유되어 있는 리코펜 성분은 심혈관계와 관련된 질병들을 예방하는데 효과적입니다. 또한, 토마토에는 칼륨도 많이 함유되어 있는데 칼륨은 몸안에 쌓여 있는 나트륨 및 노폐물을 제거해 주는데 탁월합니다. 통풍 환자들의 경우 체중 감량을 해야 하는 경우가 많은데 토마토는 열량도 낮아 체중 감량에도 효과적입니다.

통풍에 좋은 음식. 우엉

우엉에는 아미노산과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 우엉을 꾸준히 섭취할 경우 몸속에 독소 및 노폐물을 제거하며 요산을 체외로 배출하는데 효과적입니다. 우엉을 꾸준히 섭취하시면 혈중 요산 농도를 적절하게 유지할 수 있으므로 통풍 개선에 효과적이며 통풍에 좋은 음식입니다.

통풍에 좋은 음식. 바나나
바나나에는 퓨린 함량은 낮고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 통풍 예방 및 개선에 효과적입니다.

통풍에 좋은 음식. 미역

미역은 알칼리 성분이 많이 함유되어 있는데 알칼리성 성분은 요산을 녹여주는 효과가 탁월하여 통풍 환자의 경우 미역을 꾸준히 섭취하시면 통풍에 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식. 알로에
알로에에는 알로에우르신 성분이 다량 함유되어 있는데 알로에우르신 성분은 소염 효과가 뛰어나며 면역력을 높여주는 알로에틴 성분을 통해 요산에 의한 염증 및 손상된 세포를 재생하고 회복시켜주는데 효과적으로 도움을 주기 때문에 알로에가 통풍에 좋은 음식입니다.

통풍에 좋은 음식. 현미

현미에는 피티산이 함유되어 있습니다. 피티산 성분은 염증성 질환을 개성하여 주며 회복되는 시간을 단축시키는데 뛰어납니다. 염증회복에 많은 도움이 되는 현미이지만 소화기관이 약하신 분은 몸에 부담이 될수 있기 때문에 백미 및 찹쌀과 함께 드시는 것을 추천드립니다.

통풍에 좋은 음식. 수박
수박에는 다량에 수분이 함유되어 있기 때문에 이뇨작용에 효과적입니다. 수박을 섭취하면 소변을 몸 밖으로 배출하면서 요산도 함께 배출하기 때문에 수박 외에도 수분이 많은 과일 및 채소 등 음식을 드시면 통풍에 효과가 좋습니다.

통풍에 좋은 음식. 우유

우유를 섭취하면 요산의 배출을 촉진시켜주며 요산이 관절에 축적되는 것을 막아주어 통풍 예방 및 개선하는 치료를 돕습니다.

통풍에 좋은 음식. 블루베리
블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나이며 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리는 눈건강에도 좋지만 혈중 요산 수치를 낮춰주며 몸속에 활성산소를 제거하여 세포가 노화 및 산화하는 것을 막아주는데 탁월합니다.

통풍에 좋은 음식. 함초

함초에 풍부하게 함유된 칼륨과 미네랄 성분은 나트륨과 요산을 발생시키는 크산틴옥시 다아제라 효소를 막아주고 배출시키는데 많은 도움을 줍니다.

통풍에 좋은 음식. 양파
양파에는 다량의 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 요산수치를 안정적으로 낮춰주고 통풍 예방 및 개선에 효과적입니다.

통풍에 좋은 음식. 양배추

양배추에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 이뇨작용을 도울 뿐만 아니라 몸을 알칼리성으로 바꿔줍니다. 우리의 몸은 나이가 들수록 활성산소가 몸속에 많이 쌓이면서 산성화 되는데 양배추를 섭취하시면 중화시켜주면서 통풍을 예방하는데 효과적입니다.

 

그럼 통풍에 좋은 음식 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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