제왕절개 후 필수 운동 Part.2[복횡근 호흡]

안녕하세요. 오늘은 복횡근 호흡법에 대해서 알아볼 텐데요. 제가 아는 지인분 중에 필라테스 강사를 하시는 분이 계시는데요. 임신 전부터 그분께 필라테스를 배우면서 호흡이 정말 중요하구나를 느꼈었어요. 필라테스 호흡은 흉곽을 이용해서 호흡을 하는데 쉬워 보이면서도 은근히 어렵더라고요. 그렇지만 익숙해지면 생활에서 호흡만으로도 허리가 잘록해지는 효과가 있어요. 호흡을 하면서 너무 인위적으로 힘을 짜내면서 호흡할 필요는 없고요. 천천히 편하게 숨을 쉴 수 있게 되면 단계적으로 연습하면 되더라고요. 제왕절개 후 필수 운동인 복횡근 단련에 대해 검색해보시면 운동 동작보다는 호흡법에 대한 내용이 많이 나와요. 그리고 정확하게는 복횡근 호흡법이라기보다는 필라테스에서 사용하는 흉곽 호흡 또는 골반 기저근을 이용하는 호..